1、雪莲果一次吃多少为宜 雪莲果一次可以吃多少雪莲果是我们生活中特别常见的水果，它的营养价值十分的高，而且味道香甜，汁水很足 ， 但是喜欢吃雪莲果的朋友们也不能一次吃太多 ， 下面我们就来看看雪莲果每次吃多少比较合适吧 。
雪莲果一次吃多少为宜
建议200-300克为宜 。
一般一个大小中等的雪莲果去皮之后，大概就是200-300克左右，每天吃一个这样大的雪莲果，完全可以满足身体对雪莲果的营养需求，而且还能避免多吃雪莲果导致的健康不适问题，是最为合适的食用量 。
雪莲果吃多了的危害
1可能引起上火
正常吃雪莲果是不会上火的，但吃过多就可能导致口腔不适引起上火症状 。因为雪莲果中含有大量的糖类和各种微量元素，果肉中离子浓度比血糖中高，食用后可能导致口腔细胞因渗透而水分流失 ， 引起溃疡 。
2可能出现低血糖
因为雪莲果中带甜味的寡糖不能被消化吸收 ， 多吃雪莲果后可能产生饱腹感，从而人体能摄入的碳水化合物少，血糖水平就会偏低，严重者引起头晕，精神不振等症状 。对于经常性低血糖人群应该特别注意 。
3可能导致腹泻
因雪莲果能促进肠道蠕动、便于排便，可以治疗便秘等问题 。但是多吃雪莲果后可能导致腹泻 ， 降低身体对食物中营养物物质的吸收和影响机体正常代谢 。
雪莲果怎么吃
很多人不知道雪莲果的正确吃法，其实雪莲果的吃法有很多，可以当做蔬菜炒着吃，也可以直接生吃 ， 用来煲汤吃也非常不错，雪莲果最简的方法最简单的吃法就是生吃 ， 把雪莲果表面的土清洗干净以后把皮去掉，可以当做水果来吃 。新鲜的雪莲果采摘以后放上几天，可以把甜度变得更高 ， 肉质变得非常芳香 ， 而且汁水多又很脆甜 。
雪莲果的功效与作用
1、排毒清肠，适当的吃一些雪莲果就可以排除身体毒素，因为它里面含有非常丰富的营养物质，能够把肠道里面的垃圾有效清除 ， 还可以把肠道里面的有害毒素排出，让肠道保持健康的状态 。
2、降低血糖 ， 雪莲果还可以让血糖下降，适当的吃一些雪莲果就非常不错，它带有一定甜味，但因为它里面含有比较特殊的酶类物质，所以吃完以后并不会让血糖升高，反而可以达到控制血糖作用，吃完雪莲果后其他食物的摄入量就会减少一些 ， 所以糖尿病患者可以适当的吃一些 。
3、促进消化，雪莲果可以缓解便秘以及预防便秘出现 ， 能够让消化变得更好 ， 出现消化不良的问题就可以吃一些雪莲果来改善 ， 它里面含有非常丰富的果糖以及膳食纤维 ， 能够润肠通便又可以缓解便秘 。
4、增强身体免疫力，雪莲果可以让身体免疫力提高，而且它里面含有非常丰富的微量元素以及矿物质元素，经常吃一些雪莲果就可以补充身体所需要的营养物质，能够让抵抗疾病的能力变得更强 。
5、调经止血，适当的吃一些雪莲果，还可以让月经周期不稳定的情况得到改善 。能够解决出血的症状，达到辅助治疗效果 。
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2、雪莲果一天适合吃多少 吃雪莲果能降火吗雪莲果虽然营养丰富，但是一天还是要适量的吃，吃多了反而有副作用，那么雪莲果一天适合吃多少呢，吃雪莲果能降火吗，下面来看看吧 。
正常人每天吃雪莲果最好不超过100克，大约1-2个，吃过多也会影响身体正常代谢 。雪莲果味甜清香 ， 小孩一定不能贪吃 ， 一般小孩吃半个雪莲果，不能超过一个，以免引起肠胃不适和影响正常就餐 。
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