褪黑素能美白吗,褪黑素功效与作用，褪黑素功效与作用及禁忌( 四 ) _生活百科

自由基与衰老有着密切的关系，正常体系内由自由基的产生与消除，处于动态的平衡状态，如果这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子比如像脂肪、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老，退黑素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，来保护细胞的结构，防止DNA受损，降低体内的过氧化物的含量，从而可以达到延缓衰老的目的。
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2、越来越多的年轻人开始经常服用褪黑素,褪黑素有什么作用?褪黑素，是治疗失眠的“法宝”，对于长期失眠的人来说，无疑就是救星，睡不着的时候吃一粒，半小时左右即可顺利入睡。但关于褪黑素，你真的了解吗？下面讲讲这种保健品鲜为人知的一面。
第一，褪黑素的分泌有自然规律
人体自身就有褪黑素的分泌，主要来自于大脑的松果体，可以调整机体的睡眠周期，帮助人体入睡。
在白天或者光线明亮时，我们一般很难睡得着，而当晚上或者光线阴暗时，就会比较容易进入睡眠状态，这其实与褪黑素的分泌规律有关。褪黑素的分泌有昼夜节律性，即在白天只会产生少量褪黑素，而晚上就会大量分泌，在凌晨1-3点达到高点。除了与光线有关，年纪越大，褪黑素的分泌就越少，所以小孩子的睡眠时间一般比较长，而老年人的睡眠需求则会大大降低，容易出现睡眠障碍。
第二，不能长期服用褪黑素
褪黑素虽然对失眠有良好的效用，但即使它是一种保健品，也是不建议长期服用的。长时间依赖褪黑素。人体自身就有褪黑素的分泌，再额外大量补充，就会影响其正常分泌，还会影响甲状腺素、肾上腺素的分泌，让人终日陷入困倦欲睡的状态，影响日常工作和学习。
另外，有研究表明，褪黑素服用过多，会影响记忆力，出现记忆力衰退的现象。一次性高剂量的褪黑素，还会引起脑部血管的收缩，加大脑卒中风险。
第三，褪黑素服用方式多样
市面上大多数褪黑素产品都是口服的，但其实现在还有舌下含化的产品，这种方式有助于提高人体吸收率。褪黑素不应该等睡觉了才服用，这样还是需要有一段时间才能起效。建议在睡前1-2小时服用，可以提高睡眠质量，延长夜间的睡眠时间。每次服用的剂量不宜过多，根据自身需求大约0.5-5mg即可。
褪黑素只是缓兵之计，想要获得良好的睡眠，还是要养成一个规律的睡眠习惯，避免熬夜，睡眠环境要昏暗，睡前不吃东西，不做剧烈运动，让机体慢慢适应自己的生活作息。
褪黑素的作用就是可以美白，可以帮助睡眠，可以强身健体，还可以防止产生困意，还可以强肾。
可以帮助我们睡眠，帮助我们增强免疫力，帮助我们缓解疼痛，缓解抑郁，缓解暴躁的情绪。
褪黑素可以抑制皮肤黑色素的产生，这样皮肤就不会变得越来越黑。

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3、汤臣倍健的褪黑色素片有什么功效与副作用、可以美白吗平时生活中人们都会为了自己的身体健康而去适当的补充各类维生素和微量元素，而提到这些保健品，相信很多人脑海中都会出现汤臣倍健这个品牌。汤臣倍健褪黑素是当下保健品市场上卖的较为畅销的一款保健品，但是对于不熟知褪黑素的朋友来说，汤臣倍健褪黑素的功效作用是不清楚的。那汤臣倍健的褪黑色素片有什么功效与副作用？可以美白吗？