俗话说“只有懒女人 ， 没有丑女人” ， 女人只要肯对自己多花点功夫做保养 ， 再“丑”也是可以变美的 。 事实上也是有一定的道理的 。 爱美是女人的天性 ， 可是为什么 ， 有很多女人却早早的开始变老 ， 出现多种“丑态”了呢？其原因无非就是不能长期坚持保养 ， 或是保养的方法不对导致的 。 尤其是女人过了35岁 ， 随着身体各项机能的下降 ， 内分泌也会跟着出现异常 ， 进而导致皮肤上色斑和皱纹越来越多 ， 身体也会加速衰老 。 其实 ， 女性在保养这件事上 ， 不需要格外的花高价的保养品来调理 ， 在平常生活中多注意饮食即可 。 那么35岁后的女人 ， 平时常吃什么食物进行保养才好呢？下面我就具体介绍一下 ， 女人们快来看看吧 。
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35岁后的女人 ， 常吃这5种食物 ， 助你美容养颜 ， 延缓衰老显年轻
1、多吃猪皮
有很多女性都非常担心吃多了猪皮容易发胖 ， 其实这个完全不用担心 。 猪皮中脂肪的含量是非常低的 ， 与瘦肉相当 ， 所以说 ， 吃猪皮完全不用担心长胖 。 而猪皮中含有丰富的胶原蛋白 ， 它可是美容养颜的“高手” ， 同时 ， 猪皮中还含有丰富的维生素及铁元素 ， 他们都是天然的抗氧化剂 ， 可以延缓女性衰老 。
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2、多吃坚果
平常可以多吃点坚果 ， 由于坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 它可以增加血管的弹性 ， 防止血管硬化 ， 使血液循环更加顺畅 ， 从而使女性气色好 ， 更加年轻 。 同时 ， 坚果还可以平衡女性雌性激素 ， 使女性卵巢保持更好的活力 。
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3、多吃深色蔬菜
一个女人每天必须要吃的食物就是蔬菜 ， 并且是深色蔬菜最好 。 因为 ， 深色蔬菜中维生素的含量最高 ， 维生素具有延缓女性衰老的作用 。 同时 ， 蔬菜还是属于膳食纤维 ， 具有促进食物消化 ， 防止便秘 ， 加快毒素代谢 ， 从而减少毒素对皮肤的伤害 。
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4、多吃鱼肉
为什么说日本女性的皮肤那么好 ， 就是因为 ， 日本女性最爱吃鱼 ， 尤其是深海鱼 。 由于鱼肉中含有丰富的油脂蛋白及不饱和脂肪酸 ， 不管是对皮肤 ， 还是对身体其他器官 ， 都是非常好的补品 ， 所以 ， 女性要想皮肤好 ， 建议多吃鱼肉 ， 不管具有延缓女性衰老 ， 还具有美容养颜的作用 。
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5、多喝豆浆
当女性生育后 ， 女性的内分泌肯定会受到影响 ， 从而会导致雌性激素异常 。 当雌性激素受到影响后 ， 会导致女性卵巢营养不均衡 ， 使卵巢加快衰老 。 而衡量女性是否年轻的器官就是卵巢 ， 所以 ， 女性一定要保护好卵巢 。 而豆浆中含有大量的卵磷脂 ， 这类物质可以促进女性雌性激素的分泌 ， 从而对卵巢具有很好的保护作用 。 所以 ， 女性想要延缓衰老 ， 可以多喝豆浆 。 同时 ， 常喝豆浆还能使女性皮肤光泽细腻且富有弹性 。
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除了以上食物外 ， 想了解更多保养知识 ， 可以多看看下面这本书哦
女人一定要懂得保养自己 ， 身体健康才是革命的本钱 ， 除了以上5种食物外 ， 平常可以增加一些户外运动 ， 增强体质 ， 从而延缓女性衰老 。
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