第15天：不喝酒 。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地” ， 远离酒才能提高戒烟成功率 。
第16天：打扫房间 。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味 。戒烟半个月后，最好抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾 。
第17天：洗车 。打扫完房间，该清除车内烟味了 ， 建议请专业人员给汽车除味，这样更彻底 。
第18天：运动20分钟 。散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了 。
第19天：写戒烟日记 。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等 ， 同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望 。
第20天：分享戒烟心得 。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬 ， 能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等 。
第21天：存烟钱 。三个礼拜后 ， 戒烟成功 ， 从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，代表着戒烟省下来的开支 ， 有助于提高戒烟的积极性 。▲
戒烟者在戒烟的过程中，要远离抽烟的朋友，因为吸烟是可以带动的 。当烟味传入戒烟者的鼻子里 ， 戒烟者会更想抽烟，所以多结交一些不抽烟的朋友可以更好的帮助戒烟者戒烟，所谓近朱者赤近墨者黑，这句古语并不是毫无道理 。
结交一些不抽烟的朋友 ， 不仅可以不受到香烟的诱惑 ， 更可以监督戒烟者，当周围的朋友都不抽烟的时候，戒烟者也不好意思吸烟 。
想要戒烟成功，最重要的是要下定决心去戒烟，因为一个人只有内心强大了，才能更好的在实践中成功 。烟瘾是人们对吸烟的依赖，是大脑和身体的依赖，所以要真的想戒烟的话，一定要下定决心 。
香烟中的尼古丁不仅让心理依赖，更让生理依赖 。让人们对抽烟产生一个瘾，无法拒绝香烟的诱惑，所以在戒烟的过程中要下定决心，没有一个真的想戒烟的想法 ， 一切就像是口头支票 。当戒烟者想去抽烟的时候 ， 一定要告诫自己，不能半途而废 。吸烟并不是让大家舒爽，而是让大家更颓废 。
来源：人民网——戒烟最好的方法有哪些
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ， 通常三到四个月可以成功,扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射 。
要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动 。餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁 ， 可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。烟瘾来临时 ， 要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高 ， 身体过胖 。
可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，可以时时的拿出来告诫自己，可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，如果单独使用行为疗法难以促成戒烟，也可以使用电子烟或者是香烟贴等 。
文章插图
文章插图
5、帮助男人戒烟的方法有哪些?男人在生活中抽烟的现象非常的普遍，什么地方都能见到 ， 有的在大街上都能看见有些男性在吸烟，我们都知道，吸烟对身体是有还害的，但是男性朋友还是非常的喜欢吸烟，那你们知道怎么帮助男性戒烟吗？估计很多人都非常的想知道，下面，给大家具体介绍一下 。
经验总结扩展阅读
- 鸡胸肉煮多久能熟,切成片的鸡胸肉煮多久可以熟？
- 胸贴可以反复使用么,胸贴可以反复使用么?
- 诺惠牌辅酶q10软胶囊是饭前吃吗,辅酶q10胶囊可以空腹吃吗
- 鱼油和维生素e可以一起吃吗,维生素E和深海鱼油可以一起吃吗？
- 手表分期买划算吗,浪琴手表购买可以分期付款
- 血糖高可以吃山药吗,血糖高一天可以吃多少山药？
- 牙刷能用多长时间,电动牙刷可以用几年
- 裤子上的胶印图案怎么去掉,衣服上的胶制印花怎样可以去掉？
- 糍粑怎么保存,怎么保存糍粑
- 火车上铺可不可以改签成下铺,在网上购买的火车票是上铺，怎么换成下铺？