1、核桃热量很高为什么还是减肥 减肥一天可以吃几个核桃1核桃热量很高为什么还是减肥
虽然核桃的热量和脂肪含量都比较高 ， 但是其中也含有十分丰富的营养物质 ， 食用后不仅可以为人体补充多种营养元素 ， 而且还具有很强的饱腹感 。
而且核桃中所含的油脂大部分都是不饱和脂肪酸，这种脂肪酸进入到体内之后可以帮助降低人体的胆固醇和甘油三酯 ， 并能软化血管，防止出现动脉硬化，所以在减肥期间是可以适当地吃一些的 。
2减肥一天可以吃几个核桃
10-15克左右 。
虽然核桃的营养价值很高，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害，而且核桃中的脂肪和蛋白质含量也都比较高，食用过多的话会加重人体肠胃消化系统的负担，并增加热量的摄入，从而可能会增加人体发胖的可能性 。
而根据《中国居民膳食指南》中：建议每人每周吃50-70克坚果，也就是每人每天平均吃10克左右的坚果，换算成核桃个数的话也就是2-4个左右 。
3只吃核桃不吃饭能减肥吗
不建议 。
虽然适量地吃一些核桃是有助于减肥的，但是最重要的还是需要保持营养的均衡，而在相同重量下，核桃的热量也要比米饭、肉类、蔬菜等食物更高，所以只吃核桃不吃饭的话，那么人体所摄入的热量也会要更多一些 。
【核桃热量很高为什么还是减肥,核桃热量很高为什么还是减肥 减肥一天可以吃几个核桃】而且相对于米饭、肉类、蔬菜来说，核桃所含的营养物质也是比较单一的 ， 对于人体来说不够的 ， 因此不建议在减肥期间只吃核桃而不吃饭 。
4核桃一天什么时候吃最好
没有具体规定 。
核桃是一种营养价值很高的食物 ， 对于核桃一天什么时候吃最好并没有具体规定，一天当中任意时间段都是可以的，建议可以根据个人方便的时间来进行食用 。
因为核桃具有很高的热量，而且具有一定的饱腹感 ， 因此对于一些学生族、上班族来说，也可以在上午10-11点、下午3-4点的时候适量地吃一些核桃，这样也可以起到补充能量、提神醒脑的作用 。
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2、核桃的热量高吗 减肥期间可以吃核桃吗1核桃的热量是多少
每100克的核桃所含有的热量为627大卡，一个核桃可食用部分大约为6克 ， 含有40大卡的热量，需要我们散步27分钟才能将这些热量消耗掉 。
2核桃的热量高吗
从上面的数据我们可以很容易得出结论，就是核桃的热量其实是比较高的，我们吃上100克的核桃，身体摄入的热量居然高达627大卡 ， 这个数值还只是生核桃的热量，如果我们吃的是那种零食店经过处理过的核桃的话，那么其热量比这个还高 。
3减肥期间可以吃核桃吗
可以 。
其实虽然核桃的热量很高，但是我们在减肥期间还是可以吃的 。因为核桃里面含有的抗氧化成分种类比较多，而且核桃富含粗纤维，我们在餐前吃一些核桃的话，可以有效的防止进食过量，而且还能帮助促进肠胃的蠕动，对于控制食量、瘦小肚子有着很好的效果 。
4减肥期间吃核桃的注意事项
1、因为核桃里面的油脂比较多 ， 也就是我们所说的脂肪比较多，所以核桃一次不能吃太多，每天食用核桃仁的量应该控制在20~40克，也就是每天我们最多只能吃四到五个核桃 。
2、核桃外面的那层皮虽然吃起来比较苦涩，但是营养比较高，建议大家吃的时候不要去掉 。
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