绝非如此 。 要相信这个世界没了你们 ， 不会变得更好 。
本文图片
▲根据李西闽作品《救赎》改编的电影《灵魂的救赎》
“我允许”
李西闽在写《凛冬》时日渐好转 ， 他把自己的感受一点点写出来 ， 通过面对自己的感受 ， 去消除恐惧 。 他还坚持吃药 ， 坚持出门 ， 鼓励自己与朋友相聚 。 而更重要的是 ， 他在阅读了一些疗愈抑郁症的书籍后 ， 选择了与抑郁症和平共处的方式 。
“我觉得既然一下子治不好 ， 我就选择和疾病和平共处 ， 疼痛也是生命的一部分 ， 发作也是正常的 ， 我这样想心里就会好很多 。 ”李西闽说 。
就像心理学家伯特·海灵格的那首诗《我允许》：“我允许我升起了这样的情绪/我允许 ， 每一种情绪的发生/任其发展 ， 任其穿过/因为我知道/情绪只是身体上的觉受/本无好坏/越是抗拒 ， 越是强烈/若我觉得不应该出现这样的情绪/伤害的 ， 只是自己/我唯一能做的/就是允许 。 ”
不断与脑海中的恶魔之声对抗 ， 让李西闽身心俱疲 。 仿佛越对抗 ， 恶魔就越活跃 ， 大脑运转越来越快 ， 好像要爆炸一般 。 “不要去战斗 ， 不要去对抗 ， 就让恶魔在身体里沉睡 ， 或者做些别的事情 ， 不去回应脑海中那些声音 ， 与它和平相处 。 ”他说 。
当李西闽感觉强烈的情绪来袭 ， 比如突然流泪 ， 脑袋发晕 ， 精神阴沉——好像身体里在下雨——他会立刻给朋友打电话 ， 寻求外界支持 。 “当我度过极端情绪后 ， 我就立刻行动起来 。 我会去吃药 ， 会去做一些事情 ， 去换一些音乐听 ， 或者强迫自己走到街上去看看 ， 接收路上每个人身上的亮光 。 当抑郁症发作的时候 ， 你是黑暗的 ， 但当你走出去 ， 在街上看到有人对你笑一下 ， 这就是一种能照亮你的光明 。 ”他说 。
重度抑郁症患者很难说自己是否已经痊愈 ， 魔鬼可能还会出现 。 2019年 ， 李西闽因为朋友的一则死讯 ， 再次陷入长时间的抑郁中 。 为了不影响家人 ， 也为了能疗愈自己 ， 他去厦门小住过一段时间 。 “那段时间都是昏昏沉沉的 ， 有四个月没睡觉 ， 晚上一直睡不着 ， 但也不清醒 ， 很痛苦 。 ”他甚至去私人诊所尝试了电击疗法：“每天下午去做一次 ， 用电流刺激整个脑袋 。 到第三天的时候 ， 我晚上就能睡三个小时了 。 到第十天 ， 我觉得有点清醒了 ， 我就不想做了 。 自从能睡着 ， 人就开始慢慢恢复了 。 ”
电击疗法是精神科常用的非药物治疗方法 ， 争议颇大 ， 起效和副作用都十分明显 。 在《十死换一生》中 ， 希瑟正是通过十次电休克疗法 ， 打开了自己治愈抑郁症的开关 。 主动选择电击疗法的患者 ， 往往是因为有着对治愈的强烈渴望 ， 愿意尝试任何治疗方式 ， 或是觉得自己已经无药可救 ， 永远爬不出泥潭 ， 与这种恐惧相比 ， 电击疗法没有什么可害怕的 。 他们想用一切 ， 甚至用生命去抗击抑郁症 。
赶走抑郁症是一件大事 。 这是一场与魔鬼的战争 ， 要懂得作战技巧 ， 首先要允许魔鬼存在 ， 然后尽可能绕过魔鬼 。 如果迎面撞上 ， 也要勇敢面对 。 目标是重组破碎的自我 ， 找回丢失的魂儿 ， 走出黑洞 。
尽管赢得一场战役实属不易 ， 但只要赢过一次 ， 就能再次胜利 。
【李西闽|度过凛冬，作家李西闽战胜了抑郁症】
本文图片
经验总结扩展阅读
- 婚姻|一位离婚女人的悔悟：一个人度过三年，我才明白婚姻的珍贵
- |女人要学会好好爱自己，好好珍惜身边的小确幸，快乐地度过每一天
- 现在的老年人该如何度过“73岁、84岁”两个坎呢？看完涨知识了
- 李健|李健：我曾经有八年的时间，都在迷茫中度过
- 告别元旦假期今天我们迎来了2022首个工作日新的一年 你准备如何度过？ 面对即将回归的工...|「今日宾川」2022开工第一天，向幸福出发
- 如果生命即将结束剩下的日子如何打算度过
- 大家都知道“啃老” “新型啃老”的日子，我是怎么度过的？
- 「心理健康」自我疗愈：度过人生低谷期的8个实用小建议
- 豆瓣 六部超好看纪录片，陪你度过漫长冬季
- 人处于低谷期时，是什么感受？该如何度过人生低谷期？