（5）长期生活在湿热环境下 ， 比如广东 。亚健康状态特别多见于湿热体质 。
3、湿热体质如何保养
（1）截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了 ， 清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水 。
（2）饮食上少吃甜食，甘甜饮料、辛辣刺激的食物要少吃 ， 少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒 。少吃肥甘厚味 。饮食方面要清淡祛湿 。再特别告知的就是戒除烟酒 。有的人不选择放弃这种生
活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生” 。
祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶 。
4、生活起居：
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热 。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热 。另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住 。
【温馨提醒】
（1）湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质 。因为湿热体质经常会很不舒服 ， 会有皮肤瘙痒，会有炎症，会有皮肤感染、泌尿道感染等 ， 它会使人很不舒服，不舒服就会促使人去吃些药，如清热毒的，寒凉之品 。所以湿热体质到了老年基本上就分化了 ， 很可能吃利尿的药、清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质；把阳气伤了，慢慢地就变成气虚、阳虚或者痰湿体质 。所以湿热体质一般是青壮年多见一些 。到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了 。
（2）去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的 。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等等这些都是偏寒凉的，不能久服 。
气郁体质
气郁体质代表人物：林黛玉
人体之气是人的生命运动的根本和动力 。生命活动的维持，必须依靠气 。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关 。所以机体的各种生理活动 ， 实质上都是气在人体内运动的具体体现 。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁” 。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致 。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康 。
1、体质特点:
（1）神情忧郁，情感脆弱 ， 烦闷不乐；
（2）多愁善感，忧郁，焦躁不安；
（3）经常无缘无故地叹气 ， 容易心慌 ， 容易失眠；
（4）容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；
（5）舌淡红 ， 苔薄白 ， 胁肋部或乳房容易胀痛；
2、精神调养：
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在 。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态 。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养 。可通过以下方式进行精神调摄 。
（1）多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视；勿看悲剧、苦剧；
（2）多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；
（3）多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；
（4）在名利上不计较得失 ， 胸襟开阔，不患得患失，知足常乐 。
3、饮食调养：
（1）气郁气质具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向 ， 应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物 ， 如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、玫瑰等 。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅 。南瓜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝 。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等 。
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