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蔬菜 减肥期间吃蔬菜也有讲究？吃错了蔬菜，比吃肉还让人长胖( 二 )

蔬菜土豆


而且这些菜本身就很吸油 ， 所以吃多的话一不小心就会摄入很多油脂 ， 久而久之肥胖自然找上身来！
单纯只吃蔬菜“吃啥补啥” ， 很多人因为这个错误的想法会觉得肉类是洪水猛兽 。
生怕吃一口肉长一口肉 ， 所以日常生活中就真的只做到了纯素 ， 一点肉也不沾！
结果会发现坚持了一段时间之后 ， 辛辛苦苦啃了那么久的草 ， 体重还是稳如泰山 ， 甚至有上升的可能 。

其实光吃蔬菜的做法会不能补充人体所需的一些营养物质 ， 所以就有可能会导致营养不良的情况 ， 久而久之也会影响到我们的新陈代谢速率 。
新陈代谢变低的话就会导致体内脂肪燃烧和分解的速率大大降低 ， 这样反而会更容易长肉肉 。
那么减肥期间应该怎么吃蔬菜呢掌握好技巧 ， 吃成瘦子不是啥问题~~
▲ 尽量少吃一些高淀粉类的蔬菜 ， 可以多选择一些绿叶蔬菜或者瓜类
例如生菜、芹菜、西兰花、黄瓜、冬瓜等等 ， 都是减脂期间的优质蔬菜
生菜：6 大卡(每100克)
芹菜：13 大卡(每100克)
西兰花：27 大卡(每100克)
黄瓜：16 大卡(每100克)
冬瓜：10 大卡(每100克)
▲ 烹饪方式上要尽量避开煎、炸、干煸、干锅等需要很多油去支撑的烹饪方式 ， 特别如果是遇到一些很会吸油的蔬菜 ， 切记一定要少放油 ， 小赛建议平时多采取清蒸、炖、煮等比较清淡的做法

▲ 荤素要搭配好 ， 不要一昧的只吃蔬菜 ， 合理的均衡饮食 ， 保证基本的营养是减肥的基础关键 ， 这样减肥才更加有成效 。
【蔬菜 减肥期间吃蔬菜也有讲究？吃错了蔬菜，比吃肉还让人长胖】现在知道怎么打开吃蔬菜的正确方式了吗？啃草的过程中陷阱多多 ， 大家可要学会避坑 ， 要不然一口一个胖子 ， 谁都拯救不了你！

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