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多吃蔬菜 ， 少吃肉—这是很多减肥
其实这也没什么大的毛病 ， 总归素菜热量要比荤菜低
But不少人也发现了 ， 辛辛苦苦啃了很多乏味的草
结果一上体重秤 ， 不瘦就算了 ， 反而还胖了几斤 ， 这简直就是“毫无天理”！
等等等......凡事皆有
吃错了蔬菜 ， 可能比吃肉还要让人长胖！！！
所以说草也不是那么好啃滴 ， “多吃蔬菜”本身并没有错 ， 但是“吃错蔬菜”事情就大条啦 ， 小陷阱可是多多哦
今天小赛就来给大家盘点几种吃
把这些“主食”当成蔬菜吃凉拌藕片、焖土豆、清炒山药 ， 这些一摆上桌 ， 很多人一眼望去 ， 可能就一个感受“全是素菜”！
事实上 ， 它们的确是素菜 ， 只不过它们都有一个共性—淀粉含量高！
也正因为如此 ， 它们往往被很多减肥
就单单把土豆拿出来说吧 ， 每100克土豆里面就含有17克碳水 ， 只要吃下一颗稍微大一点的土豆 ， 都可以跟一碗米饭做比较了 。
如果一直把这些当成蔬菜来大量
碳水一超标 ， 长胖不
所以 ， 减肥期间要注意淀粉含量高的蔬菜 ， 像以上的几种 ， 它可以是减肥期间的低热量优质主食 ， 也可以是蔬菜中的热量王炸 。
因此 ， 把它们当
如果实在想吃 ， 小赛建议可以适当减少日常主食的量~
Ps：常见的高淀粉可以被拿来当主食的食物有：土豆、莲藕、紫薯、红薯、芋头、南瓜等等
烹饪方式没注意虽然大部分蔬菜的热量真的很低 ， 但是很多时候为了
殊不知往往因为烹饪方式的原因 ， 让本身热量很低的蔬菜成品上桌之后就变成了“热量炸弹”
例如 ， 油焖茄子......简直了！！茄子本身的热量很低很低 ， 每100克只有23大卡 ， 但是如果采用油闷、红烧等做法 ， 那整个的热量直接翻倍
因为“吸油”能力太强了 ， 咬一口茄子就跟喝一口油似的！！！
除了油闷茄子 ， 什么干煸四季豆、干锅菜花等菜式都是需要大量的油进行烹饪 。
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