当然 ， 不要以饮料代替水分 ， 虽然它们都是液体 ， 但它们含有大量的添加成分 ， 热量都非常高 ， 一杯奶茶的热量需要慢跑1个小时才能完全消耗掉 。 建议每天喝够1800毫升的温开水 。
想降低体脂率 ， 提高睡眠质量也很关键 。 经常熬夜会引起体内激素分泌紊乱 ， 降低基础代谢率 ， 从而影响减脂效率 。 所以 ， 每天晚上11点前最好入睡 ， 一天要睡足8个小时 。
【减脂 想要减肥请记住：只有体脂率下降了，你才算得上是真的瘦了！】注：图片来自网络
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