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免费领取无忧养老方案有人因为学习或工作压力太大而经常腹痛、腹泻；也有人因为长期高脂高糖饮食而记忆力变差 。
情绪为何会影响胃肠道功能？饮食又是怎样影响我们的记忆力的？
其实这跟肠-脑轴密切相关 。作为肠道和大脑之间的双向信息交流通路 ， 肠-脑轴为很多难以治愈的身心疾病提供了治疗思路 。其中肠道菌群起到了复杂而重要的作用 。
肠道菌群是什么？
人体80%的菌群存在于肠道内 ， 数量超过100万亿个 ， 种类超过1000种 。这些肠道菌群对人体的消化、代谢、免疫、情绪等生理或心理活动都有着重要影响 ， 功能上相当于人体的一个器官 。
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该图演示了在人类一生中 ， 微生物多样性随神经发育而出现的典型变化
那么 ， 肠道菌群的主要功能有哪些呢？
1. 为人体提供营养物质
肠道菌群在合成和代谢过程中会产生短链脂肪酸、维生素、非必须氨基酸、5-羟色胺等 ， 这些物质可以作为人体某些组织器官的能量来源或生长发育的养料 。
2. 参与代谢过程
肠道菌群可以提供人体重要代谢过程中所必须的酶、激活肝脏酶系统、影响药物代谢过程 。
3. 保护肠道微生态平衡
肠道粘膜上皮是肠道机械屏障的基础 ， 肠道菌群可以在这道机械屏障的某些部位黏附、定植、繁殖形成“菌膜屏障” ， 抵抗外来病原菌的侵袭 ， 抑制有害菌的繁殖 ， 帮助修复肠道粘膜上皮 。
4. 免疫作用
肠道菌群可以刺激机体的免疫细胞增殖和免疫系统发育 ， 增强机体的免疫和清除功能 。
肠道菌群如何实现和大脑的交流？
肠道菌群的功能如此强大且多样 ， 所以医学家们将其视作肠-脑轴的关键调节器 ， 且将三者的协调工作视为“微生物-肠-脑轴”( microbiome-gut-brain axis）（也有学者称之为肠道菌群-肠-脑轴） 。那么肠道菌群如何实现肠脑轴的交流？
1. 迷走神经途径
肠道受到双重神经支配 ， 既有外来的自主神经系统又有内在的肠神经系统 ， 二者形成多条反射回路调节肠道的生理活动 。动物实验表明 ， 破坏动物的肠道菌群可以影响神经递质的释放、改变某些受体的活性 ， 增加小鼠的焦虑行为 。
【免疫系统 健康的肠道——找回快乐的第一步】2. 免疫系统
肠道淋巴组织里存在大量的免疫细胞 ， 它们可以识别无害的微生物和外来入侵的病原菌 。但是肠道菌群紊乱时 ， 肠道上皮细胞会识别相关致病菌的分子模式 ， 引起促炎症因子分泌 ， 某些因子通过血脑屏障进入大脑 ， 影响大脑的结构和功能 。
3. 神经内分泌途径
肠道菌群代谢产生的多种细胞因子和神经递质可以调节细胞分泌 ， 某些分泌产物的增多可能会影响神经系统的分泌 。
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上图描述了已知的肠道微生物群和大脑之间的各种双向交流途径 ， 包括肝脏和胆囊代谢、免疫调节反应、神经元神经支配、肠道内分泌和微生物代谢物信号传递 。
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