明日冬至，三大名医揭示：老年人不可做的4件事，这件事排第一！
老年人不可做的4件事
1
早起跑步或爬山
很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或者爬山 ， 这样做隐含很多危险 。
早晨气温比较低 ， 寒冷会刺激身体 ， 诱发血管痉挛 。 而且 ， 清晨血粘度高 ， 血压容易升高 ， 早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间” 。
此前 ， 宜春市一位老人在晨练时突然晕倒 ， 最终因抢救无效死亡 。 据死者家属介绍 ， 老人当天早晨五六点钟前往宜春市内的一公园 ， 以小跑的方式进行登山运动 ， 当跑到半山腰时 ， 突然晕倒 。 当急救中心医务人员赶到现场后 ， 检查发现老人呼吸和心跳已经停止 ， 当场宣布抢救无效死亡 。
医生随后从死者家属那里了解到 ， 老人有高血压病史 ， 且两天前有胸痛 ， 但未引起重视 ， 仍然坚持锻炼 ， 最终导致猝死意外 。
另外 ， 爬山对中老年人的伤害也很大！人老腿先老 ， 爬山的时候负重非常厉害 ， 不慎就会造成一些关节断裂 ， 或者是关节软骨软化 。
因此 ， 中老年人一定要注意 ， 不要过早锻炼 ， 不要剧烈运动 ， 尽量少登山、爬楼 ， 可以进行散步、跳操、打太极之类 。
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（图源：视觉中国）
还要注意 ， 锻炼要循序渐进 ， 一次大量的剧烈运动 ， 不能替代其它几天运动所带来的健身结果 。
习惯静坐生活的人 ， 突然做出大力气的体力活动时 ， 发生急性心肌梗死的危险性最大 。 因此 ， 锻炼必须循序渐进 ， 必须经常坚持 。
2
早上洗澡、洗头
阳气还没用 ， 就消耗了
早上洗头的人 ， 也许就是头天晚上没有来得及洗头 ， 想想索性把睡了一晚上乱糟糟的头发理顺 ， 去污渍 ， 想一整天都可以精神抖擞 ， 可是你知道吗？早上洗头对身体并不好 。
按照中国人的传统养生经验 ， 是反对早上洗澡的 。
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一大早起床后 ， 人的身体机能刚刚苏醒 ， 血液循环并没有那么快恢复到正常值 ， 人体的血液运行也比较缓慢 ， 此时头部的皮肤还比较敏感 。
一旦洗头遭遇水的刺激 ， 特别是凉水 ， 会加速脑部血液的循环 ， 加快脑部的正常血液供给 ， 给脑部血管造成较大的负荷 ， 可想而知 ， 这样并不利于健康 。
并且 ， 一堆柴刚燃烧起来 ， 一盆冷水泼下去 ， 会是怎么样呢？早上洗头就是一样的道理 ， 早上阳气初升 ， 微火遇上水……
早晨人体刚刚升发的阳气还没用 ， 就消耗了 。 然后还有一整天的事情需要去操劳 ， 就只能消耗库存的气血了 ， 那这就是在伤害自己了 。 另外 ， 早上还没吃东西就去洗澡 ， 等于还没有补充能量就去消耗能量 。
早晨空腹洗澡 ， 造成气血亏虚的病人非常多 ， 哪怕他平时没什么太坏的生活习惯 ， 也会造成身体虚寒 ， 百病丛生 。
3
熬夜晚睡
许良：对身体的损害补都补不回来
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▲许良上海市中医医院神志病科主任医师
随着年纪变大 ， 咱们很多中老年人的睡眠开始不好 ， 晚上睡不着 ， 睡的晚 ， 然后白天补个觉 ， 这其实是非常不正确的 。
近来 ， 因熬夜等造成的猝死现象 ， 越来越频繁 ， 大家一定要调理好自己的生活作息 ， 健康睡觉 。
一天中睡眠最佳时间是晚上10点到凌晨6点 。 至早上5-6点为正常睡眠时间 ， 一夜睡7-8小时 ， 一般不得少于5-6小时 。
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