心理学 2021 年度心理学研究盘点：建立日常幸福感的 27 个小方法(11) 心理健康|抑郁症患者|达尔文

6）漏掉积极信息（过多关注消极细节，而非整体情况）
7）一概而论（根据几个例子，就得出一概而论的否定性结论）
8）往自己身上揽责（相信别人的消极反应都是因为自己）：「他今天没和我说话，一定是因为我昨天做了件蠢事」
9）会算命（总是预测自己的消极未来）：「不论我怎么努力，都不可能成功」

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? 有抑郁症诊断的人，他们使用与“往自己身上揽责”和“情绪性推理”有关短语的频率，明显高于其他人
研究者认为，「对于已有抑郁症诊断的患者，应该检测他们的认知扭曲程度，以此判断干预的重点是身体症状（昼夜节律差或疲劳），还是扭曲性思维。」
27.别人比你想象中喜欢你
你觉得在别人眼中自己是什么样子？
塔尔图大学发表在《Journal of Personality and Social Psychology》上的一项研究发现：与你对自己的看法相比，别人眼中的你更自信、更负责、情绪更稳定。

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研究者分析了全球 29 种文化中，人们依据 NEO PI-R 量表对自己的评价，与家人和朋友对他们的评价有何不同。
研究表明，相比我们对自己的评价：

家人和朋友认为我们更自律、更有能力（这两点属于责任心维度， Conscientiousness），并且认为我们更加利他（利他属于宜人性， Agreeableness）；
家人和朋友认为我们没那么神经质（Neuroticism），也就是认为我们的情绪更稳定。

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? 对各种文化的研究均表明，别人认为我们情绪更稳定，也更加负责。如果评价我们的人和我们很亲近，他们也会对我们有更加积极的态度。
为什么他人对我们的评价，会一致地向某些方面偏移？
研究者表示：「我们更多地根据我们所看到的（别人做了什么）来评价他人，但我们往往基于我们的想法、感觉或计划评价自己」。
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构建日常秩序的幸福感
你还有哪些小技能？
编辑：江湖边
责编：Kuma
封面图：Alva Skog