心理学 2021 年度心理学研究盘点：建立日常幸福感的 27 个小方法( 十 ) 心理健康|抑郁症患者|达尔文

《PLOS ONE》上发表的研究表明，持有这一观点的人，往往心理功能存在失调。

文章图片
? 《风骚律师》
在这项研究中，波兰科学院心理研究所 Radkiewicz 和 Skar?yńska 分析了四个样本共 2933 名参与者的多项人格测试，发现「幼稚达尔文主义者」们：

在大五人格量表中，宜人性得分低。低宜人性意味着缺乏亲社会行为、不信任别人、口是心非、无法妥协；
在暗黑三人格（dark triad of personality）量表得分高。这意味着具有自私、不信任他人和虚伪的特征，且缺乏同理心和同情心；
在依恋风格中，更可能属于恐惧依恋风格。他们可能因为害怕被拒绝而避免亲密关系，并且自我接纳程度低且敌意水平高。

研究者表示：「幼稚的社会达尔文主义者『弱肉强食』的想法背后，有一种类似于精神分裂的东西——对权力很崇拜，但却有脆弱和不稳定的自我形象。
他们对他人的敌意和对权力的追求，可能是一种心理补偿策略，是对『认为自己缺乏社会认可』的一种反应。但他们的这种心理补偿策略，却可能导致更多的疏离感和社会排斥感，从而形成一个恶性循环。」
25.觉得「放松=浪费时间」，对心理健康有害
有句老话讲，当代人的难题不是走出舒适区，而是根本不知道怎么「走进舒适区」。
一项发表于《Journal of Experimental Social Psychology》的研究表明，如果觉得「休闲=浪费时间」，人们将很难从休闲活动中获得享受，很可能变得沮丧。

文章图片
? 《无所作为》
俄亥俄州立大学的研究者在对 199 名大学生的评估中发现：认为「休闲= 浪费时间」的参与者，尤其是当休闲的动机纯粹就是玩乐时（Terminal Motivations），更不容易在观看视频时感到享受。
越认为「休闲是浪费时间」的人，幸福感就越低，感到抑郁、焦虑和有压力的程度就越高。
如果这就是你，研究者也提供了一些改变的建议。
「你可以这样想：休闲是为了变得高效。它可以帮助减轻压力、实现自己的长期目标，并且对心理健康有益，还可以练习更好地活在当下。」
26.九种「扭曲性思维」，和抑郁症有关
印第安纳大学布卢明顿分校发表在《Nature Human Behavior》上的一项新研究发现，存在 9 种「扭曲性思维」，可能和患抑郁症有关。
来看看，你是否曾经有过？（反正我是中了好多）：
1）非黑即白：「没人喜欢我」「要么忍要么滚」
2）没那么好（不合理地贬低自己取得的成就）：「都是运气」「要不是有小张，我肯定不行」
3）情绪性推理（完全基于自己的感觉做判断，忽视其他证据）：「虽然他对我很好，但我知道他是装的」
4）贴标签（用判断代替事实）：「我是个失败者」「高考落榜，我是个loser」
5）放大自己的缺点（或贬低优点）：「我性格很好，但这不重要」