心理学 2021 年度心理学研究盘点：建立日常幸福感的 27 个小方法( 七 ) 心理健康|抑郁症患者|达尔文

最幸福的伴侣是双方都有高度「个人权力感」的伴侣。并且，你在关系中的权力感越高，信任和投入也越多。

「伴侣之间进行的不是『零和博弈』，伴侣双方就可以都有高度的个人权力感。
比如，妻子可能想决定去哪里度假，而丈夫想决定去哪里吃饭。能对自己看重的事情做决定，这对亲密关系的幸福来说非常重要」。

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? 《爱在黎明破晓前》04
关于「交朋友」的几个小贴士
17.找个听自己说话的朋友，能提高智商
能「倾听」别人的朋友真的很珍贵。
根据一项发表于《JAMA Netw Open》的研究结果，有很多「听众朋友（listener availability）」的话，你可能会因此变得更聪明。
纽约大学格罗斯曼医学院的研究者分析了弗雷明汉心脏研究中 2171 名参与者的数据，包括他们的社会支持系统情况、脑磁共振成像和神经心理学测试的结果。
研究发现：

65 岁以下的参与者中，如果他们的「听众朋友」较少，当他们的的脑容量每减少一个标准单位（SDU）时，认知能力会老化 4.25 年；
如果「听众朋友」较多，认知能力的老化减少至 0.25 年。

也就是说，如果一个人有很多「听众朋友」，当他因为衰老而脑容量萎缩时，他的认知能力会保持在更好的水平——他的「认知弹性」更好。

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? 《老友记》
18. 「没空赴约」会伤害友情，除非你这么说
如果你朋友邀请你出去玩，但你说「我没空，不能去」，那么你们友谊的小船，就要晃一晃了。
在一篇发表于《消费者心理学杂志》的研究中，俄亥俄州立大学的学者通过询问人们当他们的邀请被朋友拒绝时的感受，发现：

当朋友以「没时间」为理由拒绝自己的邀请时，相比朋友以「没钱」为借口拒绝时，人们感到与朋友的亲近感和信任度下降得更多；
人们表示，「没钱」显然超出了朋友的控制范围，但「没时间」并不是；
因此「没时间」的理由也不是都不好：当人们由于自己不能控制的事情（比如「我下周末要参加姐姐的婚礼」）而拒绝邀请时，就不太会损害关系。

没时间这种理由之所以会伤人，是因为容易给人「相比你的邀请，我更看重别的事情」的感觉。
研究者说：「由于时间不够而拒绝邀请，即便你是真的没时间，也同样会损害关系。」—— 如果你珍视这份友情，就要耐心讲讲自己不能赴约的原因呀。
19.别怕「凡尔赛」，主动告知自己的好消息
你会不会担心，把自己成功晋升、考研上岸等好消息告诉朋友，有些「凡尔赛」？
最近发表在《Journal of Personality》的研究表明，与其从别人那听到你的事，朋友们更喜欢听你把好消息告诉他。