心理学 2021 年度心理学研究盘点：建立日常幸福感的 27 个小方法( 八 ) 心理健康|抑郁症患者|达尔文

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麻省理工大学的研究人员，让 78 名参与者想象一个场景：自己在和一个好朋友吃饭时，问他最近的工作进展怎么样，对方回答「一直都还可以」，后来自己听别人说他最近升职了。另一种情况下，参与者想象朋友直接告诉自己他升职了。
结果表明：

从别人那听说朋友晋升的参与者，相比朋友直接告诉自己的参与者，感觉更加消极；
人们在考虑要不要把自己的好消息告诉朋友时，往往会高估朋友的消极反应，并错误地认为朋友更愿意从别人那听到。

20.感到绝望时，摸摸你的「毛茸茸朋友」
康奈尔大学的研究者对 17 位自杀幸存者（有一次/多次自杀，或有过严重自杀意念）进行了开放式访谈，希望了解是什么让他们「搁置了自杀念头」。
这篇发表在《International Journal of Environmental Research and Public Health》的研究发现，相关因素有：
1）讲述自己的自杀经历，或听别人讲述他们的自杀经历
听别人的故事，意味着获得同伴的支持：「听到其他有类似症状的人的故事，比如他们如何治疗，这是非常有力的。」而讲述自己的故事，意味着深层次的自我表露，这会增加他们获得别人（家人、朋友或专业助人者）帮助的机会。
2）担心孩子和家庭
许多人提到了生存理由量表（reasons for living scale）中，被证明有助于减少自杀风险的条目。比如：自己的精神信仰不赞成自杀、担心孩子受影响、感到自己对家庭仍负有责任等。
3）冥想、宗教、养只毛茸茸朋友
比如很多人提到遛狗时自己就会感觉很好，有人通过冥想帮助自己，有人说锻炼对他帮助很大。
也有一些别的因素对人们很有帮助，比如一个人说「承认同性婚姻的法律给了他活下去的理由」。

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以往对自杀的研究，常常得到让人感到无力的概括性结论，比如「有过自杀行为的人，终生自杀率会随着年龄的增加而增大」。
但对这些自杀幸存者的访谈，让人看到了希望，研究者说：「即便遇到了灾难性事件，但他们在获得了创伤后成长，并在自我管理方面变得越来越好」。
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一些简单的「职场心理」锦囊
21.这种特定角度的微笑，可以帮你获得信任
首先动用你面部的三十六块肌肉做出微笑的表情，然后驱动上下唇肌闭上嘴唇，再收缩额肌微微睁大眼睛。
——恭喜！你的脸上现在有了一个标准的「亲密微笑（Affiliation Smile）」。
威斯康星大学麦迪逊分校的一项研究发现，微笑至少可以分为三种：奖赏、支配和亲密。