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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
对于减肥的人来说 ， 他们都想要能够在短时间内减掉多余赘肉 ， 达到减肥的目的 ， 但是 ， 如何才能够在短时间内达到减肥成功呢？
这或许很多人都没有想过 ， 只不过是看到别人跑步可以减肥就跟着去跑步 ， 看到别人去了健身房健身瘦下来后 ， 就跟着去健身房减肥 。 最后不仅没有成功 ， 反而怀疑自己是不是易胖体质 ， 无法瘦下来 。
对于减肥的方法 ， 选择适合自己的才是最重要的 ， 而不是盲目跟风 。 别人的减肥方法并一定不适合你 ， 盲目地从众 ， 最后的结果就是减肥没成功 ， 反而越减越胖 。
那么 ， 有人会有这样的疑问 ， 减肥期间到底是选择有氧运动 ， 还是选择力量训练好呢？
毕竟总是看到那么多人说：有氧运动是就是燃脂运动 ， 而力量训练则是增肌的 ， 却有不少人通过有氧运动后瘦下来 ， 还可以拥有好看的身材曲线 。
减肥期间 ， 到底哪种方式的运动效率比较高呢？
其实 ， 并不是哪种运动方式好你就选哪种 ， 首先 ， 运动方式的选择适合你的才是最主要的 ， 再者 ， 有的人没有那么多的资金去健身房进行系统锻炼 ， 不去健身房锻炼就不能减肥了呢？
最后 ， 无论哪种运动方式适合你 ， 能不能坚持下来是一个很重要的问题 。 如果非要说减肥期间哪种运动方式最好 ， 笔者的建议是减肥以有氧运动为主 ， 以力量训练为辅 ， 而减肥的后期以及减肥成功后要以力量训练为主 ， 以有氧运动为辅 。 这是为什么呢？
【有氧运动 减脂期间，到底是选择有氧运动，还是选择力量训练呢？】
第一 ， 有氧运动=燃脂运动 ， 对于身材肥胖的人来说 ， 燃脂运动能够有效地提高身体的代谢 ， 燃烧和分解脂肪 ，， 从而让脂肪分解掉 ， 身材慢慢地就会瘦下来 。 所以 ， 减肥的初期以有氧运动为主 ， 减肥效果会比较明显 。
第二 ， 力量训练为辅助 ， 在进行燃脂运动前先做20分钟的力量训练 ， 让肌肉更快地进入到运动的状态中 ， 以及提高身体的燃脂心率 ， 有效地提高身体的代谢能力 。
长期的有氧运动 ， 会消耗部分的肌肉 ， 这样会使得身体的代谢能力下降 ， 所以 ， 加入力量训练能够避免肌肉分解 ， 有效地促进身体的代谢 。
第三 ， 减肥的后期 ， 身体的脂肪被消耗掉 ， 但是 ， 皮肤并没有那么快地适应并且收缩 。 所以 ， 这时以力量训练为主 ， 专注力量训练既可以提高身体的肌肉力量 ， 提高身体的肌肉含量 ， 还能够紧致肌肤 ， 让你不会出现小肚子突出 ， 或者是身体上的赘肉松松垮垮 。
力量训练的过程中 ， 肌肉含量的提升 ， 有助于控制体脂率 ， 预防身材反弹复胖 。 对于想要减肥后能够练出好看的马甲线 ， 或者是腹肌身材的人 ， 就要去坚持做力量训练 。
而这时 ， 有氧运动则是作为辅助 ， 对于我们的身体运动效果就是提高身体体能 ， 放松肌肉 ， 让身体的肌肉能够更快地修复和增长 。
所以 ， 减肥期间这两种运动方式相辅相成 ， 才能够让你更快地瘦下来 ， 并且练出好看的肌肉身材 。
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