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01.
把握关键的6秒时差 。
心理学家弗里德曼认为，情绪的自动评估反应机制发生的时间大约为6秒 。也就是说，经过大约6秒钟之后，大脑边缘的系统才能将情绪信息传递给大脑皮层，情绪与思考才能真正得以链接 。
所以，想要对孩子发火的时候，先让情绪飞一会儿 。6秒钟之后你就会冷静下来，思考孩子为什么会调皮，找出解决问题的方法 。
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02.
警惕情绪乱流 。
消极情绪是一种能量乱流，有害于身心健康 。当你在单位遭受了领导的批评，或者是来自于同事的敌意和批判 。或来自社会的冷漠等等 。这些都会干扰你的身心，让你产生急躁，愤怒，忧伤，悲观等负面情绪 。这些负面情绪，极易让你在面对家人、特别是孩子这一弱小群体的时候，发泄出来 。
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03.
接纳消极情绪 。
消极情绪虽然有害，但它和积极情绪一样，都代表着一种涌动的能量 。每个人都有情绪周期 。不要奢望自己永远生活在幸福，激情，浪漫，兴奋，高兴的状态之中 。对于偶尔出现的失落，烦闷，郁闷等现象，不要有排斥的态度，要尊重情绪变化的规律 。
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04.
及时排遣 。
负面情绪要及时排遣出去，否则这种能量在体内会膨胀，一发不可收拾 。但是排遣的方式要恰当 。比如有的人打老婆打孩子，更严重的去犯罪 。这些都是不可取的 。
我们可以去倾诉，去做心理疏导 。去打球，去跑步，去爬山 。总之要以伤害最小的方式，排遣自己的消极情绪 。
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05.
制造积极情绪 。
从一定程度上说，体内的积极能量越多，就越会排挤掉消极能量所占的空间 。
我们要多制造积极的情绪 。比如说多读书，提高自己的认知水平 。多和朋友聊天 。努力工作，取得一定的成就 。多多挣钱，努力过上自己想要的生活 。那句话说的好，有钱可以治愈一切焦虑 。
拿破仑说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大 。
强大的内心，稳定的情绪，是父母送给孩子最好的礼物 。
让我们都来做一个优质父母吧！
图片来源于网络 。
陈若水，当过老师，做过幼儿园园长 。愿和您一起探讨，关于生活，关于情感，关于育儿的那些事 。
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