其次 ， 不要去想如何缓解压力 。 那是在抗拒 ， 只会让你越来越焦虑 ， 而是多做解决压力的事 ， 比如考研或考证有压力 ， 不能靠刷短视频 ， 而是要专注于背书或者做题学习等 ， 要具体去做事情 。
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“道阻且坚 ， 行则将至 。 ”让压力去激发我们的潜能 ， 变为力量 ， 而不是用其他事情来代替和安抚 ， 容易更加焦虑不安 。
再次 ， 可以通过书写“压力源”获得压力释放 ， 也能更清楚自己的处境 。
最后 ， 你看到所有健康、充满正能量的人 ， 其实曾经都经历了压力的层层洗礼 。
一个人的生活中 ， 不可能只有正能量而没有负能量 ， 只有承认、正视、拥抱自己的负能量 ， 才能与压力为伍、强大起来 ， 才能真正的充满力量！
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电影《盗梦空间》
【|斯坦福大学心理学家：请远离生活中，那些时刻充满“正能量”的人】最后值得提醒的是 ， 坏心情有时候确实会“人传人” ， 所以 ， 适度宣泄、控制和疏导情绪 ， 找一个好朋友倾诉也无可厚非 ， 还会增进友情 ， 适度即可 。
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