血糖如果升高的话，会影响我们的身体健康，当血糖高到一定的程度的时候就会出现多种并发症，那么如果血糖升高，我们在一日三餐方面该怎么吃，能够使血糖平稳呢，在下面文章中就给大家介绍了如何吃可以降血糖？以下5个方面教你一日三餐吃得安心，吃得放心，一起去看看吧 。
一、一定要吃早餐 。血糖高的病人应该注意少食多餐，出现高血糖有一部分原因是由于餐后高血糖所致的 。吃的越多 ， 餐后血糖越高 。如果吃得少，餐后血糖就就会平稳一些 。如果不吃早餐，中午吃的自然就很多吃，所以早餐不能不吃 ， 也不能吃得太晚 。
二、早餐不能吃过于油腻性的食物 。不少的人都喜欢早上吃油条、油饼 ， 而高血糖患者最好是少吃 ， 太油腻 。
【血糖高该吃什么食物一日三餐 血糖高一日三餐食谱窍门】 三、午餐不可吃太晚，午餐吃得太晚很容易在午餐前出现低血糖的情况 。不能吃太素 。血糖高患者千万不可矫枉过正，如果一点肉都不吃，有可能会出现营养不良 。不能吃得太烫 ， 太烫的食物很容易使患者的胃肠功能出现紊乱，极易引发肿瘤、食道癌的发病 。
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四、午餐后不能贪睡 。很多人都有餐后午睡的习惯，可是是吃完饭立刻休息，没有进行适当的活动，午餐后的血糖就会控制不好，很容易升高 。
五、晚餐不能太晚，道理和前两餐不能吃太晚是一样的 。晚餐不能太稀 。不建议血糖高的患者喝粥 。粥对调养脾胃作用很好，可是对于血糖不稳定的人来说，粥里所含的淀粉在烹饪的过程中已经糊化，会凝胶一样的物质，这个物质很好吸收，可是极易促使血糖就会像坐山车一样一下就上去了 。同时，吸收快 ， 饿得就会也快，极易出现低血糖 。粥能引发高血糖，也会加重低血糖，所以不可不吃 。
通过上面文章的介绍，我们已经知道了对于血糖比较高的患者来说，一日三餐该怎么吃可以让自己吃得放心，才能够让血糖平稳不会出现血糖升高的现象 。对于糖尿病患者来说，在饮食方面早餐是一定要吃的，而且晚餐和午餐不能吃的太晚，饮食搭配方面一定要合理 。这样才会吃得放心，吃得安心 。
