问：现在不少年轻女性为了减肥坚持以水果代替晚餐，这样会有效吗？对健康是否有损害？答：仅仅用水果代替晚餐来减肥，未必有效，反而有害 。这是因为：第一，水果中90%左右是水 ， 只吃
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【这3个问题减肥要清楚 让你健康快速瘦】答：仅仅用水果代替晚餐来减肥，未必有效，反而有害 。这是因为：第一，水果中90%左右是水，只吃水果热量摄入太低 ， 身体会调低新陈代谢速率，减少脂肪燃烧，增加脂肪储备 。第二 ， 水果大部分含糖，进入身体后会引起血糖升高，刺激胰岛素分泌，启动身体合成脂肪的引擎 。第三，水果虽然富含维生素和抗氧化剂，但缺乏蛋白质和脂肪，长期坚持水果代餐会造成营养不良 。建议在晚饭期间，除了吃水果，吃一些坚果，喝一些肉汤，或者吃一些健康的减肥代餐，例如可可粉 。晚上进食不要太晚 ， 在睡觉前2-4小时，尽量不吃或少吃东西 。上一篇12下一页
