生完宝宝虽然很开心 ， 但是看着臃肿的身材很恐怖，不用担心，这里小编来告诉你一些产后运动让你每天瘦一点 。产后恢复体操，以孕妇本身最舒适的状态为准：
【产后减肥的最佳运动是什么】第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动
第一项是盆底肌运动
这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动 。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次 。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口 。
第二项，脚踩踏板运动
它能改良血液循环 ， 防止腿部肿胀 。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习 。
第三项是做增强腹部肌肉的练习 。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松 。
从产后第5天起，如果感觉良好 ， 你还可以做压紧腹部的练习 。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩 ， 两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面 。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧 ， 把腹部的两侧紧压在一起 。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松 。重复做3次 。上一篇12下一页
