产后吃什么蔬菜好，产后女性就需要好好的调理身体，在饮食也有许多需要注意的地方，尤其是想要快速恢复的宝妈更需要注意饮食，那么产后妈妈吃什么蔬菜好呢？产后妈妈饮食要注意什么呢？一起来看看吧 。黄色蔬菜黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等 。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益 。
绿色蔬菜常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等 。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受 ， 一解肉食的油腻 。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用 。
杏色蔬菜杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜 。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适 。为藕有很好的消瘀作用 。但由于藕性偏凉 ， 故产妇不宜过早食用 。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤 。【产后宜吃什么蔬菜水果 产后宜吃什么蔬菜】
紫色蔬菜紫色蔬菜有紫茄子 ， 紫菜等 。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁 。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一 。
它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益 。
产后要注意哪些饮食原则1、饮食不要过咸，但也不要过淡 ， 因产后尿多、汗多，需要补充一定量的盐 。
2、不吃或少吃辛辣刺激的食物，如人蒜、辣椒、胡椒等 。
3、不吃油炸及不易消化的食物 。
4、蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适当地吃 。
5、忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭 。
6、产妇失血、缺血严重 ， 一口三餐显然不够，所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食 。
7、反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃 ， 只吃应季的、刚下市的新鲜水果，如春天的樱桃，夏天的桃子、葡萄等 。
8、产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡 。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养，所以炖鸡汤时，只喝汤而不吃鸡肉，这是错误的 。据专家研究 ， 鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%~30%,绝大部分营养还留在鸡肉中，所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下 。
