备孕期间的心情调适很重要，越在意越紧张，压力越大 ， 越容易失败 ， 反而顺其自然等待 ， 能迎接到宝宝的降临，那具体备孕如何放松心情？外出度假放松去度假，自然是放下手头紧张的工作，全面彻底的享受生活 。轻松惬意的生活容易使心情平静 ， 会增加受孕几率 。中医认为，不孕的病因中有一条“妒妇不孕、肝郁不孕” ， 心情不好的女性是很难怀孕的 。所以，夫妇两人外出度假，有助于放松心情 ， 采用“无所求”的态度 ， 顺其自然，往往能达到助孕效果 。
不要将备孕消息公知天下如果有备孕想法的夫妻，最好不要将备孕的消息公知天下 ， 因为家人、朋友过度关注 ， 过度关心，会无形中增加很多压力，让备孕者很焦虑，影响受孕的成功率 。两夫妻自己知道就好，不要背负太多压力，慢慢来，自然而然就会怀上的 。
要将注意力转移脑袋里总想着备孕的事情，只会越来越焦虑，肯定逃不出紧张情绪的魔爪，备孕女性可以出去找朋友们谈谈心，或者上网看一些搞笑视频 ， 听听音乐会 ， 看看书，去户外散步踏青等等 ， 总之转移你的注意力，慢慢就能调整好情绪 。
通过冥想放松练习冥想，利用意象引导帮助让自己放松 。想象一个让你感到平静、没有压力的地方，这个地方可以是真实的或虚构的 。冥想时可以舒适的姿势坐下（跪下或躺下），然后想着（或祈祷）一件具体的事物，播放让人平静的音乐，慢慢放松下来，每天坚持10-20分钟，非常有帮助 。
【备孕如何放松心情 备孕放松心情小技巧】
练习瑜伽放松心情瑜伽是一种低冲击的伸展运动 ， 能帮助放松身体肌肉 。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上，因此无法沉浸于压力源的思考上，被强制进入平静的状态 。一开始最好是参加瑜伽班 。虽然瑜伽班可能有很多人 ， 但它的主旨是创造放松的状态 。
适度地运动放松运动负责释放内啡肽，进而产生快乐的感觉 。尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情 。
在安静的地方做运动或让自己有时间独处 。或尝试进行无需思考的重复性运动，像是游泳或跑圈 。
进行自己喜爱的活动如果你喜欢烹饪、阅读或运动，那就做吧！做自己喜欢的活动能帮助你放松心情 ， 并且可能释放更多让人愉快的内啡肽 。当然，也可以吃些自己喜欢的食物 ， 能很好的缓解压力 。
