饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法 。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法 。因其操作简便，对身体副作用?。识艿胶芏嗳说那囗?。
那么，健康饮食减肥法有哪些呢？
【健康饮食减肥法有哪些 5大饮食减肥法健康瘦身】饱腹减肥法
很多人认为，只要节食就能减肥 ， 其实不然 。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少 。比如 ， 吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的 。这就提示我们，减肥者在选择食物时 ， 只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖 。
空腹喝水
最廉价的饮食减肥法：空腹喝泉水 。就餐过程中也经常喝水，水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润 。与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水 。另外，是在就餐过程中 ， 每吃下一口饭，就喝一口水的方法 。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯 。在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外 ， 只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系 。
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