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今年21岁的小文 ， 是北京一所传媒学校的大一新生 。 由于小文的体型偏胖 ， 所以在进入大学之后 ， 小文给自己树立的第一个目标 ， 便是减肥瘦身 ， 让自己能够早日拥有一个纤细苗条的身材 。 由于之前小文看到网络上说吃红薯可以减肥 ， 而且很多健身博主都说：“要想减肥 ， 饮食控制是最为关键的一步！” ， 所以 ， 小文在开始自己的减肥历程上 ， 便坚持每天早上用红薯做早餐 。
那么 ， 吃红薯真的可以减肥吗？长期将红薯当作早餐吃 ， 会对人体产生哪些影响呢？21岁的小文 ， 长期把红薯当作早餐吃 ， 后来的她又怎么样了呢？
其实通过小文的变化 ， 我们可以发现 ， 吃红薯在一定程度上 ， 确实具有一定减肥的功效 。 因为小文在坚持用红薯做早餐一个学期后 ， 小文的身材明显变好了 ， 体重也出现了大幅度的下降 。 而红薯之所以具有减肥的效果 ， 主要是因为 ， 红薯中含有的膳食纤维素非常的丰富 ， 而这种物质不仅有助于加速人体肠胃的蠕动 ， 更是对于润肠通便具有很好的效果 。
所以长期在早上吃红薯 ， 对于加速体内宿便和毒素、垃圾的排泄 ， 都具有很好的功效 。 而且由于红薯的热量比较低 ， 所以像红薯这种代谢快、热量低的食物 ， 确实是有利于减肥瘦身的 。
【防晒 吃红薯可以减肥吗？长期用红薯做早餐，对身体会产生哪些影响呢？】
不仅如此 ， 就在小文将红薯当作早餐吃 ， 坚持一个学期后 ， 她的身体除了变瘦以外 ， 还发生了这些变化 。
首先 ， 皮肤变好了 。 小文发现 ， 自己在坚持把红薯当早餐吃的期间 ， 皮肤好像变得更加的白嫩有光泽了 。 其实小文之所以会发生这样的变化 ， 主要是因为 ， 红薯中所含有的黏液蛋白 ， 对人体的皮肤具有很好的保护功效 ， 它既能够帮助人体维持血管的弹性 ， 防止动脉血管硬化的发生 ， 而且这种物质和红薯中所含有的绿原酸 ， 又都可以帮助人体有效地抑制体内黑色素的生成 ， 防止雀斑和皱纹的出现 ， 所以 ， 这也就是小文的皮肤会变得光滑白嫩、有光泽的原因 。
其次 ， 肠胃功能变好了 ， 在此之前 ， 由于小文身体比较肥胖 ， 所以其肠胃功能也不算太好 ， 经常会出现便秘或是消化不良等多种状况 ， 而且 ， 在高中阶段 ， 小文还经常因为饮食问题而引发一些急性或慢性肠胃炎 ， 经常会受到胃酸、胃痛的困扰 。 而在小文坚持一个学期 ， 把红薯当早餐吃以后 ， 这些症状都得到了明显的改善 ， 现在的小文已经很少会出现胃酸、胃痛、胃胀或是消化不良以及便秘等问题了 。
所以 ， 通过小文的事例 ， 我们可以发现 ， 其实 ， 吃红薯对于人体的好处还是非常多的 。 常吃红薯 ， 不仅有助于减肥瘦身 ， 而且对于缓解便秘、加速肠胃的吸收消化 ， 以及养护皮肤的健康 ， 改变肠胃功能等也都具有很好的效果 ， 因此 ， 平日里适当地吃一些红薯对身体是具有许多好处的 。
【本文由“灵素阁”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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