如何摆脱焦虑，快速停止胡思乱想？心理学家的这4句话帮助非常大( 五 )
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通过这个理论 ， 你会发现 ， 其实你的爱人与异性聊天这件事本身 ， 并不是引发你情绪的根本原因 ， 而是你本身的观念和看法 ， 让你推测你的爱人可能出轨、不信任你 ， 或者根本不爱你等等 ， 事实上很可能根本不是这样 ， 真相还有待考究 。 当你理解了这一点 ， 你就能解开很多烦心事 ， 自然就能想开了 。
第三 ， 感恩自己 。 每一天 ， 你都可以抽出很少的时间 ， 做到这件事 。 默默地也好 ， 很有仪式感也罢 ， 发自内心地感谢自己一下 ， 自己承担自己的责任 ， 一天下来辛苦了 ， 劳累一天辛苦了 ， 为爱人、家庭操劳 ， 感谢自己 ， 自己是那么平凡 ， 却又像超级英雄一般的存在！
如果可以 ， 能发自内心地夸上自己几句 ， 发现自己的突出点 ， 就更好；这样只要坚持半年 ， 神奇的事情就会发生 ， 你会发现自己的稳定情绪会好很多 ， 不信你可以试一试 。 也许不用半年 ， 你的嘴角就可以不自觉地扬起微笑 。
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5.全文总结
佛家认为 ， 起心动念 ， 皆是虚妄 。
我们若想要让自己获得轻松 ， 不妨放下不必要的控制；当心生比较 ， 总是关注别人怎么看待自己的时候 ， 停下来 ， 学会在心里去观察自己 ， 这样可以缓解精力的流失与消耗；因为焦虑而无法精心做事、拖延 ， 不要试图用其他事安抚自己 ， 哪怕做不好 ， 做起来才能真正缓解焦虑 。
通过对自己的观察与了解 ， 积极主动去调节自己的心态 ， 而不是放任杂乱不去管理 。 我们其实就是自己的战友 ， 有多少人了解别人胜过了解自己 ， 爱别人胜过爱自己 ， 宁愿把时间花在别人身上 ， 都无法多花一刻陪伴自己 ， 这很不划算 ， 也很傻 。
想要从焦虑中走出来 ， 获得内心片刻安宁 ， 我们不妨试试与自己成为良友 。
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