“好女不过百”早已成为过去式 ， 现在的小姐姐们都希望自己的体重不要超过90斤 。 可是怎么才能瘦下去呢？
现在的自己别说90、100斤 ， 就连110斤都成了遥不可及的梦想 。 身材保持的不好 ， 减肥不成功 ， 体重居高不下 ， 很可能是减肥方式选择错误造成的 。 这次介绍一套减肥成功率极高的减肥方法 ， 坚持减肥瘦到90斤也可以轻松实现 。
减肥第一步 ， 主食只吃平常的三分之一
日常饮食要合理控制主食的摄入量 。 首先不能吃全是主食的套餐 ， 例如炒面、炒饭和盖浇饭等 。 另外每一次饮食中主食的量要减少到平时的三分之一 ， 甚至四分之一 。 最后 ， 还要养成吃杂粮主食和薯类主食的生活习惯 ， 但是 ， 肠胃不好的人不推荐吃杂粮主食 。
减肥第二步 ， 晚餐在睡前五小时结束
想尽方法提早晚餐的饮食时间 ， 做到睡前五小时结束晚餐 。 并且晚餐以后不再吃任何食物 ， 直到第二天的早餐 。
晚上代谢缓慢 ， 如果吃完食物马上就进入睡眠状态 ， 会让大量的食物转化成脂肪囤积在体内 ， 最终诱发肥胖 ， 尤其会在腹部周围囤积脂肪 。
如果睡前五小时结束一整天的饮食 ， 就可以给身体留出充足的时间去代谢和消化等 ， 既可以抑制脂肪的囤积 ， 还可以加速体内囤积脂肪的燃烧 ， 瘦身和保持身材苗条的效果极其显著 。
减肥第三步 ， 吃八分饱
每一次吃食物都不能吃太撑 ， 八分饱也就是微微饱还微微有些没吃饱的状态 。 这样的饮食量足够身体循环代谢的能源补给 ， 并且不会给身体造成热量负担 ， 保持身材以及减肥消脂和排毒的效果都很显著 。
认真的吃饭 ， 并且细嚼慢咽的吃每一口食物 ， 吃到有些饱腹感知就停止饮食 。 这样饮食习惯既可以让饱腹感提前来临 ， 还能在保证健康和不饥饿的前提下快速的瘦下去 。
【饮食 让你瘦到90斤的减肥秘籍】减肥是一个持续的过程 ， 建议将以上的习惯长期坚持下去 ， 就能收获极其显著的减肥效果 ， 瘦到九十斤也变得易如反掌 。
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