然后 ， 这些酮可以被细胞的发电厂线粒体代谢 ， 并用作能量 。 对于没有糖尿病的人来说 ， 酮的增加应该不是问题 ， 但糖尿病人在尝试生酮饮食之前应该咨询医生 。
与许多饮食一样 ， 这种饮食的流行与减肥有关 。 酮饮食的减肥是由于从燃烧单糖从消耗大量碳水化合物转变为燃烧脂肪 ， 因此减少了体内储存的脂肪量 。
有很多报道称人们通过酮类饮食减肥 ， 这让这种饮食的势头得以延续 。 这也刺激了补充剂品牌和运动营养公司的出现 ， 推出了酮类产品系列 。
其他经常服用的生酮饮食补充剂包括 Omega-3 脂肪酸、镁、消化酶、维生素 D 等成分 ， 它们在体内的作用与生酮饮食非常相似 。 像这样的补充剂可以帮助实现你的酮减肥目标 。
虽然这种饮食方式可能并不适合所有人 ， 但它有其好处和良好的声誉 ， 其背后有大量的追随者 。 与任何饮食一样 ， 在遵循其一般指导方针的同时 ， 也有正确和错误的方法 。 高脂肪是指来自各种来源的健康脂肪 。 健康的脂肪可以来自鳄梨、橄榄油、富含脂肪的鱼类（如鲑鱼）和坚果 。 食用高度加工的脂肪并不理想 ， 实际上可能会阻碍您迈向健康的生活方式 。 无论您采用何种饮食 ， 请始终牢记所食用食物的营养密度 。
生活方式的选择和改变
体内脂肪过多会增加患慢性健康问题的风险 ， 包括心脏病、糖尿病、睡眠障碍、呼吸系统问题、关节炎等 。 肥胖也与伤口愈合不良和手术并发症有关 。
另外 ， 身体脂肪高于平均水平的时间越长 ， 并发症的风险就越高 。 在寻求改变生活方式以减少体内脂肪从而降低与体重相关的健康问题的风险时 ， 需要考虑几个要点 。
首先要考虑的是能量平衡 。 今天 ， 大多数人吃得更多 ， 运动更少 ， 这意味着更多的“能量”进入 ， 而运动和运动形式的能量减少 。 这意味着所有的能量都储存在体内 。 其中一些能量以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中 ， 用于剧烈运动 ， 但大部分以脂肪的形式储存 。
为了保持体重 ， 摄入的能量或卡路里需要等于全天燃烧的能量或卡路里 。 要减肥 ， 必须有赤字 ， 即摄入的能量少于消耗的能量 。 这将使您的身体从那些脂肪储备中抽出 ， 以提供所需的能量 。
能量不足可以通过减少摄入量或增加使用量来造成（尽管两者都是最好的） 。
在不改变饮食的情况下解决问题是增加体力输出 ， 这意味着您正在使用更多的能量 ， 使身体从多余的能量储存中汲取能量 。 其次是饮食 ， 选择营养丰富、卡路里含量低、营养价值高的食物 。
【饮食 一胖毁所有!超重或肥胖人群如何进行体重管理?】每种饮食都有自己的一套关于如何选择这些食物的规则 ， 以及如何安排你的饮食 ， 但基本概念是相似的 。 饮食改变的问题是一旦人们看到这些结果 ， 他们就会停止饮食！他们经常寻求“快速减肥”的补救措施 ， 让自己挨饿 ， 或者执行越来越严格的计划以减掉多余的脂肪 。 一旦他们达到目标 ， 就会回到快餐和更少的健身房 。 这种骑行远非健康 。
减肥和体重管理需要融入生活方式 ， 才能长期有效 。 健康减肥是一个缓慢而稳定的过程 ， 通常按每周减掉 ? 到 2 磅来分类 。 找到一个不那么强迫的锻炼程序和饮食将有助于保持这种一致性并延长减肥的持续时间 。
这可以通过天然减肥补充剂来支持 ， 除了健康均衡的饮食和增加身体活动外 ， 还可以刺激身体的自然减肥途径 。 无论选择哪种减肥方式 ， 健康的选择都需要融入生活方式 ， 并牢记长期目标 。
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