要注意的是 ， 减肥是一件没有终点的事 。 只要你想长期保持苗条的身材 ， 想避免反弹 ， 那么就应该长期坚持规律运动 ， 同时配合控制饮食 ， 否则一旦回到原来不健康的生活方式 ， 照样会发胖 。 所以 ， 抛开“靠生病减肥”是否健康这个问题 ， 就算生病瘦了 ， 病后的生活方式如果仍旧“吃得多、动得少” ， 那么发胖就是注定要发生的一件事 。
最后 ， 诸位看官还应该了解一个常识：人的体重从来不是一个定值 ， 它始终会有变化 。 就算一个人啥减肥或增肥措施都不做 ， 正常饮食和作息 ， 体重也会小幅度波动 。 在一两天之内 ， 体重有上下1公斤的波动很正常 ， 尤其是体重基数较大的人 ， 每天体重的波动可能会更大一些 。 因此 ， 不能将几天之内发生的、临时的一两公斤的体重变化视为反弹 。
【饮食 吃不下东西变瘦，不可取！做好2项功课，避免体重反弹并不难！】体重是否反弹 ， 要看总的趋势 ， 比如连续四周 ， 你的体重呈上升态势 ， 同时腰围也变大了 ， 体脂率也上升了 ， 那么就完全可以肯定你变胖了 ， 要采取减肥措施了 。
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