建议靠墙站立15分钟左右 ， 站立的时候挺胸收腹 ， 保持腹式呼吸 。 实在没有条件的遛弯15分钟也是可以的 。
3、19:00以后
可以进行一些高强度的锻炼 ， 比如夜跑、游泳、骑自行车等 。 值得注意的是整段运动时间超过一小时 ， 才能起到减脂的效果 。
当然各类项目可以换着做 ， 或者中途短暂休整 ， 不要让身体过于负荷 。
【运动 什么时候减肥，效果会更好？抓住这些时机，加倍瘦瘦瘦的】减肥人常说的一句话 ， 连平板都撑不住的人 ， 如何撑得起人生 。 在这里与君共勉 ， 祝君减肥成功 。
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