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【饮食 减肥食谱公开,蒸鸡肉低脂少油非常适合减肥,小伙伴学起来吧!】
小伙伴们大家好 , 今天小编给大家介绍一个既减肥又解馋的食材---鸡肉 。 很多减肥的小伙伴在减肥期间 , 这个也不能吃 , 那个也不能喝 , 非常的痛苦 , 但是小编今天介绍的这一道美味 , 却是减肥的人能够吃的 , 他不仅没有脂肪 , 而且还能促进减肥 , 既能解馋又能减肥 , 各位小伙伴们 , 是不是非常喜欢呀 。
今天小编介绍的就是蒸鸡肉 , 蒸鸡肉 , 是非常简单的一种家常做法 , 很多小伙伴们为 , 都不明白为什么是蒸鸡肉呢?是因为蒸鸡肉他能最大限度的保留鸡肉的营养价值 , 而且还特别的鲜嫩可口 , 吃起来不会有又老又涩的感觉 。 这个做法特别适合爱美的女性和正在减肥的小伙伴们 , 因为肌肉里含有很多营养元素 , 而且 , 所含的脂肪也非常的少 , 经常吃的话 , 有增强免疫力 , 补中益气的作用 , 对于促进青春期发育的孩子 , 也是非常好的 。
在做蒸鸡肉之前呢 , 我们需要准备一些食材 , 分别是鸡胸肉两块 , 蒜瓣四个 , 红辣椒半个 , 豆豉汁两勺 , 豆豉一勺 , 鸡精 , 盐 , 黑胡椒少许 , 生粉一勺首先将鸡胸肉清洗干净 , 去除表面的油脂 , 切成小丁 , 加入鸡精 , 盐 , 黑胡椒 , 豆豉汁腌制半小时 。 半小时以后到去一些汁水 , 然后加入少许的生粉抓匀 。 把加入生粉抓匀的鸡胸丁均匀的放在盘子中 , 撒上少许的豆豉 。
把蒜头剁碎 , 辣椒切段放入盘中作为润色 , 如果有的小伙伴们 , 不喜欢吃辣的话 , 不放也是可以的 。 放到锅上 , 用大火蒸六分钟 , 实际情况要根据自己的食材的多少 , 还有自己所用炉具作出调整 。 六分钟以后 , 一道香喷喷的蒸鸡肉就出锅了 , 味道香醇 , 肉质鲜嫩 , 非常的好吃 , 感兴趣的小伙伴 , 赶紧动手做起来吧 。 这里小编也给大家几个小提醒 , 一个是腌制一下会是鸡肉更加有味道 , 但是胡椒粉和盐 , 都要适量的放 , 不要放太多 。
第二个是 , 有一些人喜欢吃辣 , 有一些人不喜欢吃辣 , 这里的辣椒是根据个人口味来的 , 并不是一定要放的 。 第三个是 , 蒸制的时间不要太长 , 太长的话 , 肌肉也会有干涩的感觉 , 所以小伙伴们在做的时候一定要把握好时间 。
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