运动针对不同原因引起的肥胖，我给出了科学的解决方案，值得你去尝试饮食|睡眠|雌激素

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很多小伙伴开始减肥时，并没有一个很好的方向与思路，就是脑袋一热，就开始干。最为明显的一些做法就是节食或少吃多运动，但这样的思路可能并不健康而且还未必适合你当下的状态。减肥最开始要做的是什么呢？并不是急于去做，而是先分析一下自己是因为什么原因胖起来的。正所谓对症下药，才能事半功倍。很多表面上看起来的原因，可能并不是你肥胖的根源所在。今天就来聊聊针对不同原因引起的肥胖以及如何针对性的去解决。

阅读完本文，您会收获以下三方面的信息：

与肥胖有关的主要人体激素
导致肥胖的常见原因及解决方案
对于减肥者的一些建议

本文篇幅较长，对理论不感兴趣的小伙伴可以直接跳到：导致肥胖的常见原因及解决方案章节，进行阅读。

与肥胖有关的主要人体激素
【运动针对不同原因引起的肥胖，我给出了科学的解决方案，值得你去尝试】在开始说肥胖原因之前，我们先来看一下，哪些激素水平影响了我们的身体成分。我们身体成分的变化，最终本质上是我们身体内激素水平的变化，而激素水平的变化又反过来影响了我们的身体成分。因此，需要从根本上了解知道哪些激素水平与肥胖关系比较密切，从而更科学有效的改善激素水平。
第一，胰岛素

与饮食最为相关的激素，就是胰岛素，胰岛素是我们身体内唯一的降糖激素。当我们摄入的碳水合化物，简单理解成主食摄入过多时，胰岛素会帮助我们降低血液中的血糖水平。胰岛素更多的是像一把钥匙，打开细胞上的开关，让血糖迅速的进入细胞为人体提供能量同时降低血糖浓度。当胰岛素有问题或者不敏感时，打开细胞的开关出现问题，人体就会堆积脂肪，发生肥胖，严重的就会导致糖尿病。因此，胰岛素的敏感性是人体非常重要的一个标志。一般来说，肥胖人群通常都存在胰岛素抵抗的问题。