坏处四
蛋白质的摄入减少会影响人体代谢率
此外还有很多人在减肥期间一点肉都不吃 ， 这样的话就会出现体内的蛋白质不足 。 蛋白质能变成能量 ， 富含蛋白质的食物吃得太多确实是增加体重其中一个主要原因 。 但是 ， 如果身体的蛋白质不够用 ， 那后果是非常严重的 。 蛋白质供应长期缺乏 ， 身体中的蛋白质代谢就会出现“负氮平衡”问题 ， 处于这样状态下的人体抵抗力会急促下降 ， 从而很容易得到各种疾病 。 而且在缺乏蛋白质的情况下减下来的体重很多都是肌肉 ， 因为在蛋白质和糖分不足的情况下 ， 人体会消耗肌肉中的蛋白质转化为氨基酸然后再转化为葡萄糖 ， 这会大大减少你的肌肉量 ， 对你的健康造成影响 。 肌肉下降会影响到人体的基础代谢率明显下降 ， 基础代谢率是人体在不运动的情况下消耗的能量 。 一些代谢率低的人只有1000卡路里左右或者甚至不足1000 ， 而相对于一些代谢率高的人则会消耗2000卡路里以上 。 代谢率低的人群可以称之为易胖人群 ， 虽然他们跟别人的饭量差不多 ， 但是他们日常消耗的能量的消耗比其他人低 ， 日积月累下他们就会有肥胖的问题 。 增加身体新陈代谢率其实很简单 ， 就是多做运动 。
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