3块茎类:红薯、山药、马铃薯等 。
大家在吃粗粮的时候 ，要警惕提假粗粮 。
1谷物饮料 。 看起来健康 ， 实则里面糖分很高 ， 不适合减肥来喝 。
2全麦面包 。 里面的糖油多 ， 很多全麦面包 ， 完全没有全麦的身影 。
3粗粮饼干 。 热量高 ， 油脂多 。第四个；晚饭要吃 ， 但要吃对
很多减肥人群 ， 晚饭经常不吃 ， 这样做对身体健康危害大 ， 对减肥帮助少 。 短期来看 ， 晚饭不吃 ， 肠胃受不了 ， 身上的水分会减少 ， 体重会降一点 ， 但是长远来说 ， 体重不会降 ， 因为一旦晚饭正常来吃 ， 体重猛涨 。
晚饭要吃 ， 但是要吃对 。 多吃一些清淡的、容易消化的、含热量较低的食物 。
另外晚饭吃饭时间尽量早一点 ， 不要太晚 ， 会导致身体发胖!晚饭吃的要少一点 ， 建议大家早餐和午餐要吃饱 ， 这样晚饭可以吃的少 。
晚饭的饮食注意营养均衡 ， 不要吃辛辣刺激或者是生冷类的食物 。
晚饭大家可以多喝点酸奶 ， 帮助脂肪的分解 ， 促进肠胃蠕动 。
另外 ， 减肥的时候 ， 很多人喜欢吃水果 ， 但是要选择合适的水果来吃 ， 不要吃热量高的水果 。第五个：戒掉零食饮料
减肥的拦路虎就是很多的零食和饮料 。 这些食物热量高 ， 营养低 ， 对身体健康没有好处 。
下定决心来减肥 ， 大家一定要管住自己的嘴巴 ， 戒掉零食饮料 。
在减肥的过程里 ， 少食多餐可以帮助减肥 。 下午茶 ， 大家可以正确吃一点零食 ， 这个时候吃 ， 是因为饥饿感 。 但是要吃一些膳食纤维多 ， 热量低的食物 。第六个；晚餐后动一动对减肥帮助更加好
运动使人健康 ， 也让人快乐 。 晚饭吃完后 ， 到外面走一走 ， 可以消耗热量 ， 帮助减肥 ， 对身体也好 。
最好是饭后30分钟后 ， 到外面动一动 。 运动的方式不要过于激烈 ， 慢跑、竞走、仰卧起坐、瑜伽等都不错 。 选择适合自己的最好 。 【睡眠 年后减肥，一点也不难！6个小习惯做到，体重蹭蹭往下降】上面这6个方法技巧 ， 年后 ， 大家来做一做 ， 坚持1-2周 ， 你就会发现身体的改变！身体的多余脂肪不仅少了 ， 人体会更加的健康 ， 精神好 ， 活力多 。
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