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#夏方养生指南#
在这个以瘦为美的时代 ， 无论是男性还是女性 ， 都想拥有完美的身材 。
保持苗条的身体可以完美地展现人魅力 ， 走在人群中也是一道亮丽的风景线 ， 可是减肥的愿望总是事与愿违 ， 大部分人都以失败告终 。
减肥不能碰“瓜子”？
瓜子是生活中常见的食物 ， 很多人认为瓜子中含有大量的油脂和脂肪 ， 经常吃不利于减肥 ， 这种说法是否有科学依据呢？
减肥期间尽量不吃瓜子 ， 肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量 ， 过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖 ， 一口吃不出个胖子 ， 但是胖子一定是一口一口吃出来 。
少量吃瓜子不会带来过多的热量摄入 ， 但是吃瓜子往往容易成瘾 ， 而且量不注意控制 ， 带来过多的油脂 ， 让更多的热量摄入超标 ， 要想减肥 ， 最根本的方法是减少热量的摄入 ， 增加能量的消耗 。
在减肥期间尽量不吃瓜子 ， 还有包括其他的坚果类的食物 ， 因为含有过多的油脂 ， 过多的热量 ， 不利于减重效果 。
对于喜欢吃瓜子的人来说 ， 如果你正在减肥 ， 那么尽量克制一下瓜子的摄入量 ， 避免影响减肥成果 。
坦白说：若不想腰上长肉 ， 6种主食切莫贪吃
①、炒米饭
有很多女性在减肥期间会吃炒米饭 ， 但炒米饭不仅热量高 ， 还有大量的油脂 ， 对于减肥来说只会是难上加难 ， 因为炒米饭也是一种比较容易长肉的食物 ， 减肥期间的朋友尽量少吃 。
②、泡面
在减肥期间 ， 女性朋友如果不想腰上长赘肉 ， 像泡面这种主食不建议在减肥期间食用 ， 泡面在制作过程中会经过多次油炸 ， 而且其中添加了大量的添加剂 ， 热量非常高 ， 摄入过多不仅会造成肥胖的问题 ， 而且还会影响身体健康 ， 因此像泡面这种主食劝你管住嘴巴 。
③、馒头
馒头是生活中最常见的主食 ， 但是对于减肥期间的女性来说 ， 尽量少吃馒头 ， 馒头是由淀粉制作而成 ， 其中含有大量的碳水化合物 ， 尤其是碳水化合物在进入身体之后会转化为糖分储存起来 ， 这样便会造成身材肥胖的现象 。
提醒：有一部分朋友特别喜欢吃炸馒头 ， 这种饮食习惯无异于加重了热量的摄入 ， 希望减肥期的女性还是少碰为妙 。
④、水煎包
味道鲜美水煎包 ， 看上去也就让人非常有食欲 ， 水煎包 ， 外皮是面粉 ， 其中含有大量的淀粉 ， 加上制作过程 ， 油脂含量也会增加 ， 热量翻倍增长 ， 对于减肥期的女性来说 ， 如果管不住嘴 ， 就会导致热量摄入超标 ， 出现越吃越胖的问题 。
⑤、蛋糕类
蛋糕被称为“糖油化合物” ， 糖油比面食的热量还要高 ， 减肥期间的朋友尽量少碰 。
⑥、披萨
pizza在制作过程中也会加入多种调味品 ， 而且主要的成分还是淀粉 ， 所以热量也不低 ， 对于减肥期的女性朋友来说 ， 如果经常吃披萨， 过量的淀粉会在体内转化为脂肪和热量 ， 因此披萨也是一种不利于减肥瘦身的食物 。
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