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食材:小米面1小碗红枣5颗、小葱2根生姜3片、芝麻粉少许 。 做法：1、食材备好 。 2、小米面放盆中 ， 加上碎红枣干、生姜末、芝麻粒和少许红椒末 。 3、拌匀成米糊状的米糊 。 再倒入红枣碗中 ， 拌匀即可 。 4、葱花切成小段 ， 红枣切成大片 ， 葱白切葱花、大葱叶切葱花 。 5、锅中加适量开水 ， 小火加热煮2分钟 。 6、煮粥的时候用勺子不停搅拌 ， 防止糊底 。 7、将炒锅加入适量油 ， 小火翻炒葱白 。 8、煸炒至葱白金黄酥脆变软装入碗中放入红枣枸杞桂圆枸杞 。 9、倒入生抽醋汁 。 10、加入切好的红枣枸杞即可 。 11、红枣枸杞粥出锅 。 12、美味营养的小米粥出锅 ， 你可以搭配红枣、奶油、蛋黄等等各种搭配 。 【红枣 红枣枸杞枸杞粥，减肥都有教程的！】
亲们 ， 你们喜欢我小面姨推荐制作的美味食谱嘛？不管喜欢不喜欢 ， 请你们多提宝贵意见 ， 我小面姨这厢有礼了！可以狠劲的在评论区攻击我 ， 越狠我越喜欢！呵呵！我感觉我以后做的饭不用吃老师做的饭 ， 因为我一直很疑惑 ， 为什么我不能用老师的方法做饭 。 老师是很擅长制作各种营养汤 ， 让我一个没有食谱 ， 不知道是否能吃饭的成人每天摄入的营养比他家里做出来的一两餐还丰富 。 比如他每天都会炖鸡汤 ， 我却一次次吃不了那么多 ， 他很多汤还是给我和我朋友分 。 但我真的吃不下去 ， 也会长胖很多 ， 这种营养汤也做不了 。 我每次都要买个锅 。 先说结论——能 。
在此奉劝小伙伴们一句 ， 学校食堂的饭就不要想着去改变了 ， 不要太期待通过合理搭配减肥(毕竟营养摄入不均衡也会导致肥胖) ， 食堂出品大多是符合平凡百姓需要的 ， 比如青菜豆腐汤之类的低热量素菜 。 我以前大二的时候为了改善伙食 ， 也曾经尝试过老师的做饭方法 ， 但是感觉吃起来确实很有罪恶感 ， 每顿吃饭都好油好多 ， 一顿饭就要吃一个菜一个汤 ， 然后两勺饭 ， 菜还很少(基本就是两炒两煮) ， 感觉就是一味的拼命节食 。 现在对这样吃饭的方法有点反胃 ， 除了偶尔打打牙祭之后 ， 正餐吃点健康粗粮、高蛋白、少油少盐的素食 ， 感觉也还算健康 ， 当然 ， 我个人是不认同这种做饭方式的 ， 希望想要减肥的小伙伴们以后少做这样的选择 。可以这个必须吃呀！！！减肥都有教程的！！！以我对每个人的了解来说我一般只选择三餐 ， 早晚各一餐 ， 饭量是3个馒头、1个鸡蛋、6块钱杂粮粥、水果 。 1个馒头加一碗水果 ， 基本吃完就饱了 。 然后再配几块钱的杂粮粥 ， 三餐一共就花20多块钱 ， 非常简单 ， 基本我不吃米饭 ， 就喝杂粮粥 ， 吃鸡蛋 ， 晚上再配个苹果、猕猴桃之类的补充维生素和膳食纤维 ， 基本就不用节食 。
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