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减脂期也不能亏待胃 ， 拥有这些低脂美食 ， 轻松度过平台期！
很多人减肥的时候都会采用比较极端的方式 ， 那就是吃的特别少 ， 虽然这种方式掉秤很快但反弹也很厉害 ， 最关键的是会对身体带来很严重的负面影响 ， 并不是一种健康的减肥方式 。 减肥七分靠饮食 ， 并不是要减少食量 ， 而是每一餐都要吃营养均衡的食物 ， 吃饱了才能达到减肥的效果 。 今天就和大家分享几个很适合减脂期间吃的食物 ， 它们不光可以提高身体的新陈代谢 ， 助力减肥 ， 还能保证每天的营养需求 ， 快速度过平台期 。 如果感兴趣的话 ， 就继续往下看吧 ， 轻轻松松毫无痛苦地瘦成一道闪电！
1.全麦欧包
减脂期的主食选择很重要 ， 不想发胖的话就少吃一些精米白面的主食 ， 吃粗粮相对来说会健康一些 ， 比如全麦面包 。 全麦面包主要由全麦粉构成 ， 整粒小麦研磨 ， 更大程度上保留了燕麦麸皮、胚乳、胚芽等粗粮纤维和营养部分 ， 同时口感也更加筋道有嚼劲 ， 每一口都是纯纯的燕麦香气 。 全麦面包在制作时不添加油 ， 采用轻烘焙的方式 ， 热量和脂肪更低一些 ， 对减脂党和健身党来说都是不错的主食 。
2.意大利面
喜欢吃面食的话 ， 就可以把白面条换成意大利面 ， 意大利面是由硬质杜林小麦粉和水制成的 ， 它没有其它额外的添加物 ， 所以不会担心健康和卫生问题 。 而且面的密度大、蛋白质含量丰富 ， 口感更加爽滑、筋道 ， 很适合减肥期间使用 ， 因为它具有很强的饱腹效果 ， 一整天都不会觉得饿 。 用它可以制作出地道的意大利美食 ， 把面煮开以后加上辣西西里意面酱 ， 搅拌均匀以后用三个字来形容就是绝绝子！
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3.鸡胸肉
很多人减肥的时候不敢吃肉 ， 总怕吃肉会长胖 ， 实际上这是一个非常错误的理念 ， 肉中含有大量的蛋白质 ， 有助于提升身体代谢水平 。 而肉类当中 ， 鸡胸肉的脂肪含量就很低 ， 如果没有时间自己做的话可以选择即食的袋装鸡胸肉 ， 不仅方便食用还有很多味道可以选择 ， 肉质鲜嫩吃起来完全不柴 ， 对无肉不欢的小伙伴来说十分友好 。
4.全麦麦片
减肥的时候一定要吃早餐 ， 营养丰富的早餐能够大大提高身体的新陈代谢 ， 助力减肥进程 。 时间不充裕又想吃到健康早餐的话 ， 可以选择即食燕麦片 。 燕麦片当中有丰富的膳食纤维和蛋白质 ， 不仅可以起到快速充饥的效果 ， 还能给身体添加更多的活力 。 可以搭配牛奶和酸奶一起食用 ， 口感会更加香甜饱满 。
5.脱脂奶粉
减脂期间一定要摄入足量的蛋白质 ， 除了鸡蛋以外 ， 脱脂奶粉也是一个不错的蛋白质来源 。 既可以保证一天的营养摄入 ， 又不会带来热量负担 ， 让你可以安心地饮用优质奶源 。
减肥期间千万不要饿肚子 ， 这样只会陷入越减越肥的圈套里 ， 健康饮食配合适当的运动 ， 就会健康地瘦下来 ， 而且不会有任何副作用！
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