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随着生活水平的提升 ， 我们的生活幸福感也大大地增强 ， 生活水平的上升 ， 意味着我们吃得好了 ， 需要劳动的时间也减少了 。
现在想要吃东西 ， 直接手机上网点餐就可以送到家门口 ， 这个过程节省了你出门买菜 ， 回家做饭以及洗菜洗碗洗锅的整个过程 ， 幸福感自然就会得到提升 ， 但是 ， 伴随而来的就是身材发胖 ， 肥胖的人数持续上升 ， 疾病率也是成正比的趋势 。
肥胖不仅导致了身材上的难看 ， 心理上的自卑的出现 ， 还会直接导致身体的健康问题的出现 ， 所以减肥也是现在的人都要去面对的 。
减肥说难不难 ， 说容易也不容易 ， 特别是更多减肥方式出现的时候 ， 更多人也会渐渐地对减肥计划产生“迷茫” ， 到底减肥期间是选择节食呢还是运动 ， 健身是选择无氧运动还是有氧运动呢？
其实 ， 有氧运动和力量训练各有各的好处 ， 以及训练方式不同所呈现出来的减肥效果都是不一样的 。 我们来看看减肥过来人的经验 ， 你就知道减肥期间 ， 什么样的运动方式更值得我们去坚持 。
第一 ， 有氧运动和力量训练的区别
有氧运动是燃脂运动 ， 能够在运动的过程中消耗热量 ， 分解脂肪 ， 身材慢慢地就会瘦下来 。 而力量训练在训练的过程中会提高肌肉的含量 ， 促进身体的代谢能力的提升 ， 消耗大量的热量 ， 从而让身材变得紧致结实 。
减肥一开始更倾向于有氧运动的主要原因在于 ， 当身体上的脂肪含量较多的时候 ， 有氧运动可以帮助身体消耗热量分解脂肪 ， 降低体脂率 ， 而显然力量训练更侧重于增肌 ， 燃脂效果并没有有氧运动那么好 。
第二 ， 先后顺序
长期的有氧运动会消耗身体部分的肌肉 ， 身体的代谢能力就会下降 ， 减肥效果就会变得不再那么明显了 。 而这时力量训练的加入 ， 却可以让减肥的效果呈现明显的效果 。
因为力量训练主要就是提高肌肉的含量 ， 从而提高身体的代谢能力 ， 不仅可以加快减肥的步伐 ， 还可以让你的身材瘦下来后变得紧致结实 。 所以 ， 减肥期间先坚持做有氧运动 ， 再加入力量训练的减肥塑形效果是比较明显的 。
第三 ， 有氧运动+力量训练
【有氧运动 减肥期间，到底选择有氧运动好，还是力量训练好呢？】
这两种运动方式相结合 ， 减肥的效果和效率都要比选择其中一项运动好得多 。 在减肥期间 ， 有氧运动和力量训练可以搭配着进行 ， 比如：减肥初期 ， 在做长时间的有氧运动前先做20分钟的力量训练 ， 可以促进肌肉参与到运动中来 ， 提前提高燃脂心率 ， 让你减肥的效率更加 。
而减肥后期当身体的体脂率下降了 ， 那么 ， 这两种运动方式的转变 ， 就要以力量训练为主 ， 而有氧运动为辅 。
因为减肥的后期身材慢慢地瘦下来了 ， 而力量训练在提高身体代谢的时候 ， 还有塑造身材的效果 ， 比如：大多数人追求的腹肌 ， 马甲线等等身材曲线 。 而有氧运动则是起到了另外的作用 ， 起到提高心肺功能以及放松肌肉的作用 。
第四 ， 个人选择
对于想要坚持做哪种运动来达到燃脂减肥的效果 ， 其实还要看个人的选择 ， 因为只有自己喜欢的方式去进行 ， 对于成功的可能性会更大 ， 如果强迫自己去进行自己不喜欢的运动 ， 那么减肥多数也是不会成功的 。
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