通过骑自行车减掉腹部脂肪试试做到这四点！
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许多人通过骑行去减肥 ， 尤其是肚子上的脂肪 ， 然而结果并没有达到自己想要的效果 。 虽然骑自行车通常是减肥的好选择 ， 因为骑行更容易实现并且燃烧大量卡路里 ， 但您需要做的不仅仅是骑自行车 。
强度 事实证明 ， 加快速度可以更有效地在自行车上燃烧腹部脂肪 ， 并在锻炼后的 12 小时内促进新陈代谢 。 可能会很累 ， 但是好在这样的训练通常没必要持续太长时间 ， 20-40分钟的高强度骑行可以起到不错的效果但是贵在坚持 。
慢慢来 高强度骑行 ， 在你的骑行过程中 ， 应该只占据20%左右 ， 剩下80%需要你长而慢的骑行 ， 这样更容易恢复体力而且燃烧大量的卡路里 。
早餐禁食 如果你是通勤或者轻松骑行 ， 禁食骑行会增加脂肪的燃烧 ， 当你禁食时 ， 你的身体会
多休息更多的休息除了有利于锻炼后的恢复和预防伤害之外 ， 充足的睡眠可以减轻压力并促进减肥 。
【 通过骑自行车减掉腹部脂肪试试做到这四点！】与其在看深夜电视时熬夜和吃零食 ， 不如在白天努力骑车 ， 这样你就累了 ， 早点睡觉 ， 每晚睡八个小时 ， 以达到你的减肥目标 。 充分休息还可以让您更容易在早上起床并在上班前进行锻炼 ， 从而减少选择跳过锻炼的可能性 。
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