第三天：1片茅屋起司、1份炒菜、2个蕃茄、2条小黄瓜、葡萄柚
第四天：半份炒鸡肉、3个蕃茄、1条小黄瓜、1种水果
第五天：2颗水煮蛋、生菜沙拉、3个蕃茄、柳橙
第六天：水煮鸡胸肉、2个蕃茄、2条小黄瓜、120克茅屋起司、1块全麦面包、乳酪、葡萄柚
第七天：1片茅屋起司、1罐水煮吞拿鱼、炒菜、小黄瓜、蕃茄、柳橙
4周鸡蛋减肥法在网络上爆红 ， 有网民分享前2星期已经减到2公斤 ， 且由于餐单的部份食物 ， 没份量规定 ， 例如水果、低脂肉等 ， 换言之 ， 即是可吃到饱 ， 又或者感肚饿时 ， 也可吃蕃茄或青瓜当小食 ， 不须时时刻刻挨饿 ， 吸引不少人表示要跟随一试 。 但减肥法也有些需注意的地方 ， 如要严格跟从餐单、每天至少喝水2000CC、餐与餐之间不少于2小时以稳定血糖 。
营养学角度来看 ， 不建议采用减肥方法未必人人合适 ， 也可能对身体健康造成影响 。 小编向澳洲注册营养师陈曼婷（Ariel）查询 ， 陈曼婷提醒 ， 以极低卡路里达到夸张的减重效果 ， 要加倍留意：大部分水果卡路里虽然不高 ， 但绝对不能取代正餐、甚至整天摄取食物的 ， 因为缺乏人体所需的胺基酸、以及多种矿物质例如铁质和钙质等 ， 不但会让减重过程变得失去精神及憔悴 ， 更加会损害健康 。
许多人疑惑 ， 摄取大量鸡蛋 ， 胆固醇会否超标？陈曼婷指 ， 按不同国家健康机构建议 ， 每周吃5颗蛋都是安全 ， 不会提高胆固醇水平：还是建议最好一天控制1颗以内 ， 以及隔天进食 。 4周鸡蛋减肥法效果吸引 ， 但从营养角度 ， 陈曼婷不建议采用：整体营养成分比例失衡 ， 以及一天淀粉质分布不平均 ， 容易造成体内荷尔蒙分泌紊乱 ， 影响胰岛素自我调节血糖功能、以及经期周期性 。
五类人不宜用此方法减肥提出餐单的哈佛教授也提到 ， 不建议5类人以此方法减重 ， 包括儿童、孕妇或哺乳者、消化系统慢性疾病患者 ， 以及肝胆肾有问题等人士 ， 另外 ， 对鸡蛋或柑橘类食物过敏的人也不适合 。
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