【防晒 减肥期间多吃蛋白质，能帮助减肥吗？3种豆制品，多吃反“难瘦”】
第三种：发酵类型豆制品
代表食物：腐乳 ， 臭豆腐等
这类豆制品虽然风味十足 ， 但是在制作过程中 ， 含盐量还是比较高的 ， 对于肥胖者而言 ， 本身心血管疾病风险就比较大 ， 如果食盐摄入过多 ， 血管渗透压紊乱导致血管收缩 ， 反而更容易导致心血管类型的并发症出现 。
不仅如此 ， 即便是对普通人来说 ， 以健康为前提 ， 腐乳 ， 臭豆腐一类的食物也要少吃 ， 过量的食盐发酵形成亚硝酸盐 ， 然后通过身体代谢形成亚硝胺等致癌物质 ， 长期过量食用 ， 甚至会增加癌症等严重疾病风险 ， 平日里少吃一些 ， 终归是对身体有益的 。
综上所述 ， 蛋白质对于减肥人群来说 ， 还是非常重要的 ， 在日常饮食中增加蛋白质摄入占比 ， 或许是非常不错的饮食减肥方法 。 另外 ， 蛋白质的来源也需要“精挑细选” ， 部分特殊的豆制品反而会加重肥胖 。 优质的蛋白质来源 ， 通常是豆类粗粮 ， 牛奶 ， 鸡蛋 ， 瘦肉等食物 ， 合理安排饮食 ， 才能更地的控制体重 ， 呵护健康 。
参考资料：
[1
李国民. 新推出的蛋白质减肥法[J
. 中国保健食品 2008(4):2.
[2
王艳. 脂肪和蛋白质及碳水化合物含量不同的饮食都有减肥效果[J
. 中华医学杂志 2019 89(18):1.
经验总结扩展阅读
- 玉米发糕 肥胖会损伤记忆力，想要减肥不反弹，控制好最佳速度。
- 防晒喷雾 涂防晒霜没有这四个习惯，才会让皮肤越来越白，不容易被晒老
- 美容 暴走减肥，要注意这5个要求，以免对身体造成损伤，需了解
- 饮食 女生120以上，男生140以上，想健康、快速减肥，记住4个字就够了
- 防晒 女人皮肤偏黄难变白？建议每天坚持这5个好习惯，皮肤白皙有光泽。
- 减肥计划 一份科学减肥计划，坚持3个月，体脂率下降4%！
- 减肥方法 超级简单的减肥方法，月瘦10斤你愿意做吗？做不做都先收藏起来
- 减肥方法 中国人的减肥方法大汇总
- 发型 皮肤科医生超全的长痘期间注意事项总结，不花钱的护肤秘籍就在这
- 王浩楠为爱减重485斤，15天胖30斤被妻子嫌弃：除了减肥还能干啥