综上所述 ， 无论是哪种减肥方式 ， 都不能直接杜绝碳水化合物的摄入 ， 不杜绝也不代表不控制 ， 每天保证自己的米饭摄入为1拳左右就差不多了 ， 也可以吃一些红豆、绿豆等粗粮或者是南瓜、牛油果、玉米等的有增加饱腹感、抑制食欲作用的食物 。
参考资料：
1. 《脱发、牙齿松动……杭州35岁女白领坚持15年晚餐不吃米饭 ， 危害原来这么大》·上观新闻·2020.9.14
【米饭 全面禁食米饭，真的能达到减肥效果吗? 许多人都进入了误区】2. 《令人心动的“戒碳水减肥法”真的那么好?你可能并不适合》·科普中国·2021.2.4
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