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保护皮肤弹性 ， 维生素E
维生素e ， 是公认具有抗衰老的有效营养素之一 。 它能够促进皮肤血液循环和肉芽组织生长 ， 使皮肤更加光滑 ， 并使褶皱展平 。
在日常生活中 ， 富含维生素e的食材包括：植物油 ， 面粉 ， 干果 ， 尤其是花生米中含量较多 。
还是提一点 ， 不要认为维生素e对抗皮肤衰老效果好 ， 那么你就私自服用维生素e 。 还是要通过医生建议 ， 不要自己盲目食用 ， 这样对身体健康不利 。
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保护皮肤弹性 ， 谷维素
谷维素 ， 能够有效降低毛细血管脆性 ， 提高人体毛细血管循环能力 。 并且可以使皮肤温度升高 ， 四肢皮肤表面血流量增加 。 从而防止皮肤褶皱和改善皮肤色泽 ， 因此被称为“美容素” 。
此外 ， 谷维素还能够降低身体血脂含量 ， 对于预防高血脂症有一点作用 。 它还含强有力的生长促进因子 ， 因此对青少年成长也是很有利 。
大家还要知道谷维素 ， 其实是从米糠油中提取出来的一种天然物质 。 虽然营养健康 ， 但是还是和所有食材一样 ， 不能大量食用 。
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07
保护皮肤弹性 ， 选对营养素
干性皮肤的人：可以多食用一些富含维生素a的食物 ， 比如脂肪等 。 这样可以促进皮肤分泌 ， 使皮肤保持滋润 ， 但不能随便服用维生素a 。
大家要记住 ， 如果过量食用维生素a ， 很容易造成头皮屑过多 ， 以至头发脱落等症状出现 。 黑色素沉积于皮肤的人：此类皮肤的人 ， 可以多食用维生素c ， 或者多食含维生素c的食物 。
维生素c ， 可以使皮肤减少黑色素沉积 ， 减少以至祛除皮肤黑斑和雀斑 ， 加速皮肤还原变白 。 另外 ， 不宜过量饮用咖啡或饮用太浓咖啡 ， 否则皮肤也容易变黑 。
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油腻皮肤的人：油腻皮肤的人以及青春期分泌旺盛的人 ， 应该多食蛋白质含量高的食材 。 一定少吃促进皮脂分泌食材 ， 比如甜食 ， 淀粉 ， 牛肉 ， 羊肉 ， 奶油等不宜食用 。
希望通过以上健康食材分享 ， 能够帮助大家在生活中 ， 更好保护自己皮肤 。 也希望大家能够让自己保持一个健康状态 ， 保护皮肤弹性 。 我是多多看美食 ， 这一次分享就到此为止 ， 欢迎你的留言 。
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