万茜|吃粗粮可以减肥？别再骗自己了，“假粗粮”会让你越吃越胖
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吃粗粮可以减肥？别再骗自己了 ， “假粗粮”会让你越吃越胖
现在人们是越来越重视自己的身体健康了 ， 养生已经不是老年人的专利 ， 现在很多年轻人已经开始养生了 ， 他们追求健康绿色的食物 ， 而说到健康绿色的食物 ， 粗粮正是其中的一种 ， 一些养生爱好者都知道 ， 生活中坚持吃粗粮的话对身体是特别好的 ， 他能够控制血糖以及预防其他疾病 。
【万茜|吃粗粮可以减肥？别再骗自己了，“假粗粮”会让你越吃越胖】粗粮含有粗纤维（来自粗粮的外壳） ， 吃到肚子里吸水膨胀 ， 容易产生饱腹感 ， 从而减少主食的摄入 ， 同时粗粮由于消化得慢 ， 其“升糖指数”也比较低 ， 可以避免糖分转化为脂肪堆积 。
粗粮虽好 ， 但是生活中有很多假粗粮 ， 吃这些假粗粮来减肥 ， 那可谓是自己骗自己了 ， “假粗粮”不仅不会减肥 ， 反而会让你越吃越胖 ， 那么什么是“假粗粮”呢？我们在购买食物的时候要注意区分 。
“假粗粮”只不过是这一类用粗粮制成的食物 ， 在制作的过程中会添加一些其他的成分 ， 从而使得营养价值大大的降低 ， 而且还会破坏营养价值的成分 ， 经常吃这种的食物只会起到相反的作用 ， 对人体的健康是非常没有好处的 。
列举生活中我们经常会遇到的3种加粗粮食物 ， 大家在购买的时候一定要注意区分 。
一：全麦面包
很多人都认为全麦面包是非常营养健康的 ， 所谓全麦就是纸没有去掉 ， 麸皮的麦类磨成了面粉做做出的食物 ， 麸皮的营养丰富 ， 含有非常多的膳食纤维 ， 维生素 ， 蛋白质等等 ， 也被大家必备减肥的首选 ， 但是真正的全麦面包全麦粉含量要大于50% 。
但是这样的话口感就非常粗糙 ， 难以下咽 ， 很多商家为了改善口感 ， 会用精细的小麦面粉作为主料 ， 然后添加部分的全麦面粉 ， 这样口感提升了 ， 但是跟普通面包是没有什么区别的 ， 更别说减肥了 。
二：糖分较大的麦片
如果大家追求健康饮食的话可以选择燕麦片 ， 但是很多人认为燕麦片的口感不够好 ， 商家也是为了迎合消费者的需求 ， 在制作过程中会加入大量的糖分和其他的添加剂 ， 这一类的麦片不仅热量增高 ， 而且营养价值也会受损 ， 自然达不到减肥的效果 。
三：粗粮饼干
粗粮饼干其实也是一种“假粗粮”食物 ， 它和全麦面包一样 ， 为了追求口感好或在制作饼干的过程中加入食用油 ， 糖和各种添加剂 ， 无形中是增加了饼干的热量 ， 这类食物是达不到减肥的效果的 。
以上就是今天的全部分享内容 ， 减肥也需要用对方法 ， 挑选低脂健康的食物要注意 ， 别买到这些假数量 ， 不仅起不到减肥的作用 ， 还会让你越吃越胖 ， 文章中分享的好物 ， 大家如果需要购买的话可以直接点击加购 ， 更多好物分享 ， 欢迎关注账号 。
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