许多老者回忆往昔都会对自己失败的经历记忆犹新 ， 并且会笑看失败的过往 ， 因为他们走过来了 ， 这些失败就和成功一样成为他们阅历中熠熠闪光的一部分 。 毕竟 ， 人生中最大的遗憾 ， 不是尝试了失败了 ， 而往往我本可以却没有去争取 。
而且 ， 成功其实不是人生的常态 ， 坚韧不拔才是 。 学会与失败共生 ， 才能从容跑完人生这场充满苦难的马拉松 。
06.
“SAY NO!
我们少了一点坦率和真诚”
在我们和这个世界的交互中 ， 拒绝是一个很重要的生活能力 ， 而如何习得这种能力 ， 似乎也有一些技巧和法门 。
·微笑着拒绝
当你拒绝别人的时候是面带笑容的 ， 对方就能接收到你的善意 ， 传递了愿意帮助别人的信号 ， 就能让对方知道这件事只是在客观条件上做不到 。
·不必找借口
很多时候我们拒绝他人 ， 会习惯性找一些外在理由 ， 而这个外在理由一旦发现是假的话 ， 那么对对方内在的打击也很大 。
其实借口对方也看得透 ， 也说得明白 ， 关键是你找不到好的借口 ， 所以实话实说 ， 这种真诚至关重要 。 真的没时间或者说没有这个能力做 ， 非常明确的表达出来 。
·借力来表达
实在不好拒绝 ， 可以通过其他的方式 ， 发微信 ， 写封信 ， 或者找同学朋友帮忙转达 ， 这些都可以相对而言减轻拒绝时候的压力和难受 。
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在拒绝中 ， 我们总想着如何面对对方 ， 却常常忽视了自己 。 我们或许可以尝试着：
·坦率真诚对自己
“要自己爱自己” ， 我们很多人因为是这种给予者 ， 愿意帮助别人 。 但还是要意识得到我们自己本身 ， 也要学会保护我们的精力 。
·意识到自己的局限
我们的能力不是万能的 ， 意识到自己能力的边界可以让我们不去承诺过多 。 可以做一个简单的计算 ， 做这个事要花多少时间 ， 花费什么资源 。
·优序排列
判断哪些事情是重要的 ， 哪些事情是不重要的 。 这是一个理性的分析原则和方法 ， “心里要有把尺子” ， 要有一个大概的标准 。
·借助社会资源
在拒绝别人的同时 ， 如果能够给他一个其他的建议 ， 相对而言可以减轻我们的心理压力和负担 。
当今社会有很多职业可以专业化地解决问题 。 专业人士很大程度上会比我们做得更好 ， 所以拒绝别人的同时也可以把这件事交给更专业的人 ， 让我们从传统的社会契约关系里解脱出来 ， 这是生活智慧 。
07.
“他人的期望：
既是枷锁 ， 也是动力”
我们一部分生活的压力 ， 来自于活在别人的期望之中 。 当我们有能力实现这种期望时 ， 它就能鞭策我们不断进取 。
然而 ， 我们并不总是能达到这些期望 。
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当我们置身于处于无形的紧张和压力之中 ， 有两种方法或者可以帮我们走出困境：
·降低期待
坦诚地与对方沟通“我不是这样的人”“我可能做不到这件事” 。 让对方有心理预期 ， 接受“我努力去试了但可能仍然得不到你想要的结果” 。
·压力管控
如果上一种方法行不通 ， 我们就调整好自己 。 通过呼吸、正念、冥想等方法调节情绪 ， 或者通过运动、找个有趣的事情做来缓解压力 ， 整理好心情再出发 。
08.
“当我们放弃思辨开始决定
生活的时刻 ， 意义就产生了”
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