一旦被日晒，肌肤就会变黑 。用食物来美白，可以淡化黑色素 。那么晒后吃什么食物可以美白肌肤？下面小编已经为你列出了适合晒后美白的食物清单，一起来看看吧！
美白食物一、黄红色的蔬菜水果
红色和橘黄色的蔬果，加上深绿色的彩叶，这些食物中含有大量的胡罗比苏和其他植物化学物质，能有效的抵抗氧化，增强肌肤的抵抗力 。这些蔬果有：芒果、西红柿、木瓜、空心菜等等 。其中西红柿是最好的防晒师傅，每天摄入16毫克的番茄红素，能够让肌肤的防晒能力提高，减少紫外线伤害 。
美白食物一、含丰富维生素C的水果
【晒后吃什么食物可以美白肌肤？】
想让肌肤在日晒之后白的更容易更快速，想要拥有亮白健康的不易被晒伤的肌肤，那么就应该多吃维生素C含量丰富的水果 。每天吃2-3份，就可以还原肌肤亮白，增加肌肤抵抗力 。这些高维C的水果有哪些呢 。番石榴、猕猴桃、草莓等都是 。尤其是猕猴桃，维生素C的含量是其他水果的很多倍，能干扰黑色素的生成，并且能帮助消除面部的雀斑 。这些水果中除了含有维C，还有其他的维生素，比如维E和维A，这些能帮肌肤提高抵抗紫外线的能力 。
美白食物四、薏米
薏米是一个美白食物，在很多美白的食谱中都会见到薏米 。晒后美白也要吃薏米 。多吃薏米可以及时的补充夏季高温下的体力消耗，强加身体免疫力，同时薏米对系外线有吸收作用，可以散去紫外线对肌肤的照射而引起的色素沉淀，还能减少皱纹消除色斑 。
美白食物三、坚果
坚果也是一种很好的晒后美白使用，特别适合在办公室里的给位MM们 。坚果中的植物油大多是含有凤舞的维生素E，能抗康华消除自由基，从内而外的软化肌肤，有效的阻止褐色素的沉淀，让肌肤变的更加的白皙靓丽，还能起到淡斑祛斑的效果，同时能给肌肤保湿补水，让肌肤水润光泽 。
微微健康网温馨提示：多吃以上几种美白食物可以作为晒后美白的救急措施，但是小编建议大家与其亡羊补牢，不如做好防晒措施才是最好的保护的方法！
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