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吃什么减肥?日常生活中 ， 很多容易发胖的食品在引诱着你 ， 稍不注意就很容易堕入肥胖的陷阱 。今天我们分享10种减肥食品 ， 取代你生活中的易胖食材 ， 轻松吃出健康苗条身材 。
1.用西葫芦来代替义面沙拉
当你认为义面沙拉是沙拉而吃的很开心时 ， 却忽略了它是高热量食物 。因为义大利面是高碳水化合物 ， 换成蔬菜的话会比较健康 。
这时候登场的就是这个西葫芦 。用削皮刀将西葫芦切得细长 ， 放进义面沙拉中 。重点是料理方式以清炒代替水煮 。
2.用苹果酱代替油、奶油和砂糖
将煮好的苹果捣成泥 ， 再加入一些砂糖成为苹果酱 ， 也是非常健康的食物 。代替奶油涂在面包上也很好吃 ， 不仅没有多余的脂肪分子 ， 还能够摄取丰富的纤维质 。
3.在烤面包或蛋糕时使用酪梨泥代替奶油
像是奶油类的固体脂肪 ， 被称为饱和脂肪 ， 胆固醇含量非常高 。
因此在烤面包或蛋糕时 ， 用酪梨来代替奶油 。酪梨可以抑制胆固醇 ， 降低心脏病的风险 ， 而且含有很多单不饱和脂肪酸 。
4.用香蕉泥代替砂糖、奶油和脂肪分子
香蕉不仅切片很好吃 ， 还可以代替砂糖、奶油和脂肪分子使用在料理上喔!香蕉富含可以降低血压的钾 ， 对消化器官也有帮助 。
如果要用在蛋糕或面包上 ， 别忘记要减少水分 ， 水或是牛奶要加的比食谱上所写的少 。这样就会像普通使用奶油时一样微微焦黑 。
5.用坚果类代替面包丁
在吃沙拉或喝汤时加入的面包丁 ， 或是谷片类的燕麦其实意外地高热量 。比起这些 ， 低热量的胡桃或杏仁更适合多吃 。
【十种减肥食品 轻松吃出苗条】 如果使用无盐的坚果类 ， 不仅会增加食物的香气和嚼劲 ， 更能够增加蛋白质哦 。
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