【爱长痘常吃“三多两少”蛋黄蔬菜豆类】
导读：对于爱长痘的人来说，“战痘”是一项长期而艰苦的工作 。作为一名营养工作者，我想提醒他们，饮食上做到“三多两少”，有助“战痘” 。
第一，多吃蛋黄、全脂奶等富含维生素A的食物 。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺 。此外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A 。
第二，多吃绿色蔬菜、奶类等富含维生素B2的食物 。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用 。
第三，多吃豆类、香蕉、小麦胚芽等富含维生素B6的食物 。维生素B6具有抗皮炎的作用，也被称为“抗皮炎维生素” 。
在此基础上，爱长痘的人应少吃高脂高糖类食物，因为高能量食物会使皮脂腺分泌增多，导致痤疮连续不断地出现 。还要少吃辣椒等辛辣刺激性食物，因为这类食物能刺激皮脂分泌，从而加重病情 。
(责任编辑：李颖)
经验总结扩展阅读
- 吃什么抗衰老?五种维生素的美容功效
- 五字丰胸法 要从吃做起
- 丰胸食谱让胸部吃的挺起来
- 吃什么食物丰胸又快又好
- 丰胸小秘诀边吃边丰胸
- 几种果蔬不能空腹的时候吃
- 早餐怎么吃才能排毒呢？
- 中医教你如何巧妙的吃醋美丽又健身
- 中医教你 靠吃白回来
- 美白肌肤 今天你吃醋了吗