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燃烧女人的激素动力( 二 )

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＞6块苏打饼干
＞120克粗面粉面条
＞240克爆玉米花（不含糖）
＞1个土豆
答案大多数是B
“幸福激素”型 。会吃过多碳水化合物、甜食和巧克力 。常感到疲乏和软弱无力 。血糖含量波动大，阻碍脂肪燃烧 。为稳定血糖含量，应多吃蛋白质，帮助促进“幸福激素”的分泌 。
“幸福激素”食谱：多吃蛋白质，减少脂肪摄入 。每日从食谱中选择5份蛋白质食物和4份碳水化合物食品 。
＞85克低脂肪红肉（如牛肉）
＞85克家禽肉（不带肉皮）（如火鸡肉或童子鸡肉）
＞120克鱼
＞1个鸡蛋或2个鸡蛋蛋白
＞230克低脂肪牛奶（含1.5%脂肪）
＞250克低脂肪酸牛奶（含1.5%脂肪）
＞120克颗粒形干酪
＞50克切片干酪（最多含30%脂肪）
＞30克核桃或瓜子
＞8茶匙花生酱
＞250克煮熟的菜豆、扁豆或豌豆
此外，蔬菜和水果也能促进人体新陈代谢保持平衡，消除过分的食欲，增强神经系统和免疫系统的功效 。
Tips
黄色水果和蔬菜含有丰富的叶黄素 。保护人体免受紫外线阳光的侵害，使肌肤青春常在；红色水果和蔬菜含有酚基酸和类黄铜，是自由基的杀手，能有效地防止皮肤过早衰老；绿色水果和蔬菜含有叶绿素的色泽 。这种物质能转化太阳能，给人体注入新能量 。
橙色水果和蔬菜含有丰富的β胡萝卜素，是美肤能手 。应注意配吃一点含有脂肪的食物，人体才能加工处理和吸收β胡萝卜素；蓝色水果和蔬菜含有多元酚，促使血液畅通，预防心脏和循环系统疾病，并抵御能使人体衰老的自由基的侵害 。
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